الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة

10-27-2014

الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة

عند اختيار الحميات الغذائية لإنقاص الوزن عادة ما يقع الاختيار على الحمية قليلة النشويات كون اتباعها يساهم في خسارة الوزن بشكل سريع.
ويرتكز مفهوم هذه الحمية على الحد من تناول النشويات كالخبز والمكرونة ولكن ما لا يدركه البعض أن جسم الإنسان في حاجة إلى بعض أنواع النشويات للقيام بوظائفه.
وبعيداً عن الأرز الأبيض هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على النشويات ولا تهدد الوزن كالفول والفاصوليا، ففضلاً عن احتوائهما على البروتين، تعد هذه الحبوب غنية بالكربوهيدرات ودقيق الشوفان الذي يمكن تناوله كوجبة فطور غني أيضاً بالنشويات، كما أنه يساعد في تخفيض معدل الكوليسترول وهو قليل في احتوائه على الدهون والسعرات الحرارية.
كما أن الفشار أو البوب كورن أحد أهم مصادر النشويات، ويعد قليل السعرات الحرارية إن لم يتم إضافة الزيت والملح إليه.
ومن الحبوب المفضلة لدى اختصاصي التغذية، الكينوا، كونها غنية بالبروتين والكربوهيدرات ويمكن تناولها مع السلطات.
أما البطاطا الحلوة فهي غنية بالنشويات والألياف لا سيما الفيتامين "سي" والبروتين والبوتاسيوم.
والموز مصدر للبوتاسيوم كما أنه يمد الجسم بالكمية التي يحتاجها من النشويات، أما التوت المعروف باحتوائه على مضادات الأكسدة فيحتوي كذلك على النشويات.
وقد تغني هذه الأطعمة عن تناول المكرونة و الخبز وغيرها من مصادر النشويات التي قد تزيد الوزن وتضر الصحة.

اوسمتي · 10-27-2014

_

يعطيك العافيةة لجمال طرحك .

اوسمتي · 10-27-2014

الله يعطيك العافية , فالإنتظآر دآئمآ ..$
إمتنآني !

اوسمتي · 10-27-2014

طرح جميل وراقـي
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!
ودي وعبق وردي ..

اوسمتي · 10-27-2014

يعطيك العافيه

لاهنتي على الطرح القيم

اوسمتي · 10-27-2014

تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع الجميـل
ولكـ مني باقات من الياسمين
تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام
بانتظار جديدكـ بكل شوق
ودي و وردي

اوسمتي · 10-28-2014

سلمتي خييتي على الطرح المفيييد
كل الشكر لكك ..

اوسمتي · 11-02-2014

.
.

يعطيك آلف عآآفيه ..
ع الانتقاءء القيم وآلمفيـــد ..!

طبتٍ . . ~

10-27-2014	#3
اوسمتي مجموع الاوسمة: 44	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة الله يعطيك العافية , فالإنتظآر دآئمآ ..$ إمتنآني ! التوقيع: هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ . وهيَ [ رووح الفاتن ] آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك صراحه هنا حياكم

10-27-2014	#4
اوسمتي مجموع الاوسمة: 22	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة طرح جميل وراقـي دام التألق... ودام عطاء نبضك كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز لك مني كل التقدير ...!! وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!! ودي وعبق وردي ..

10-27-2014	#5
اوسمتي مجموع الاوسمة: 7	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة يعطيك العافيه لاهنتي على الطرح القيم

10-27-2014	#6
اوسمتي مجموع الاوسمة: 11	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة تسلم أيدكـ ع الطرح الرائع الجميـل ولكـ مني باقات من الياسمين تحمل في شذاها اسمى معاني الاحترام بانتظار جديدكـ بكل شوق ودي و وردي

10-28-2014	#7
اوسمتي مجموع الاوسمة: 47	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة سلمتي خييتي على الطرح المفيييد كل الشكر لكك .. التوقيع: .

10-27-2014	#2
اوسمتي مجموع الاوسمة: 4	_ يعطيك العافيةة لجمال طرحك .

11-02-2014	#8
اوسمتي مجموع الاوسمة: 12	رد: الحميات قليلة النشويات قد تهدد الصحة . . يعطيك آلف عآآفيه .. ع الانتقاءء القيم وآلمفيـــد ..! طبتٍ . . ~ التوقيع: ممتنةة لكِ (مترفه بك) على آلاهدآء الجميل +) قد تسعدنا أشياءء ﻻ قيمةَ لهآ وقد يكون هناكَ شيء ثمين لا يعني لنا شيء غالباً ما تكون البساطةة طريق السعادة (:1 (232)::1 (232)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تهدى العصاه	#نــسيآــآن ►	۩ الــديـــن المُـبين	11	05-16-2015 09:16 PM
اعتدال في النشويات ضرورة	#نــسيآــآن ►	▲صــحــتَـــك أهـــم	7	07-13-2014 03:00 PM