الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-14-2014   #1
 
الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥
 

افتراضي لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه






ألم في الكتف




تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف

التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت

تنام على الجنب الآخر

فضع وسادة كبيرة على ارتفاع الصدر

وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها.



ألم في الظهر


إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك

أو منشفة ملفوفة على شكل أسطواني تحت أسفل

الظهر لتحافظ على

انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء

عموماً إنّ النوم على الظهر

أفضل في هذه الحالة.

إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين


ركبتيك لزيادة الدعم.

وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون

من مشاكل في الركبتين والورك.

يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة

الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر.

إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق.


لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية،

فضع وسادة تحت حوضك وأسفل البطن

للتخفيف من الالتواء.





ألم في الرقبة


تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد

قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم.

لتكن وسادتك أعلى من مستوى الكتف.

ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة

ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها.



انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء

النوم أو الشخير

على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء

اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس.

ولتتجنّب الانقلاب ليلاً والنوم

على ظهرك،

قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى

ثياب النوم من الخلف.





ارتجاع الحمض المعدي


ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة

الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير

عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين

وإلا فنم على جنبك.





التهاب الرباط في أخمص القدم


من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين

مسترخيان إن كنت تعاني

من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو

التهاب يصيب النسيج عند أسفل

القدم وينجم غالباً عن الركض

أو عن السير لوقت طويل

بحذاء غير مناسب أو مشكلة في قوس القدم.

تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم.


يعدّ النوم على الجنب


وضعية النوم الأكثر شيوعاً: 57% من الناس على الأقل

يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على

ظهورهم 1% ينامون على بطونهم. أما البقية فيغيّر

معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم.





جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2014   #2
 
الصورة الرمزية نـآدر جـــداً
افتراضي

_


يعطيك العافيةة

نـآدر جـــداً غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2014   #3
 
الصورة الرمزية الفاتن
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

الله يعطيك العافية , فالإنتظآر دآئمآ ..$
إمتنآني !

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2014   #4
 
الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

كيان اشكر مرورك الكريم خيي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2014   #5
 
الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

الفاتنه نورتيني حبيبتي ماننحرم

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2014   #6
 
الصورة الرمزية #نــسيآــآن ►
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
..}~ مودتي

التوقيع:








.


.


.




#نــسيآــآن ► غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2014   #7
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

طرح جميل وراقـي
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!!

ودي وعبق وردي ..

بيرفكت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-16-2014   #8
 
الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥
افتراضي رد: لكل الم في الجسم وضعية نوم مناسبه

فنتاستك نورتيني خييتي ماننحرم

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عشرية (عاصفة الحزم ) الفاتن ۩ الــديـــن المُـبين 12 04-25-2015 09:35 PM
عاصفة الحزم فردوس ♡ ذَائــقتــك الأدبــيــة 12 04-02-2015 11:36 AM
~} الخشم الزعول {~ مي ♡ ذَائــقتــك الأدبــيــة 18 07-17-2014 07:10 AM
صور فساتين قصير وشنط مناسبه للبنوتات غرآم ألروح ♪♥ ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 11 06-01-2014 11:31 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir