إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية

من الشكاوي الشائعة والمشتركة بين الناس في جميع الأعمار هي ألم الركبة لذلك قمنا بعرض تقنية تساعدك في تخفيف ألم الركبة بكل سهولة وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لألم الركبة هو

عدد المعجبين5الاعجاب
  • 5 اضيفت بواسطة عيونك دنيتي

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-09-2019
عيونك دنيتي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام السنة الجديدة الهجرية 1441هـ وسام العيد عيونك دنيتي وسام فوازير رمضان المركز3 
 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 4 يوم (05:28 PM)
آبدآعاتي » 302,685
موآضيعي » 3395
الاعجابات المتلقاة » 9072
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية




من الشكاوي الشائعة والمشتركة بين الناس في جميع الأعمار هي ألم الركبة لذلك قمنا بعرض تقنية تساعدك في تخفيف ألم الركبة بكل سهولة وتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً لألم الركبة هو الإلتهاب الناجم عن الرفع الغير سليم للأشياء الثقيلة، فقدان المرونة، الأحذية السيئة، الوزن الزائد، ضعف العضلات، عدم القيام بإجراءات اللياقة البدنية اللازمة والكثير من المشاكل مثل إلتهاب المفاصل أو الغضاريف الممزقة .
يقول تشارلز بول جوزيف طبيب الجراحة الرياضية أن الأشخاص الذين يعانوا من مشاكل الإلتهابات وألم الركبة يستجيبوا بسهولة للعلاج الطبيعي أو الدواء ولا يحتاجوا أبداً إلي أي جراحة بمجرد بدء العلاج مبكراً بمجرد ملاحظة الأعراض . لأن الركبة علي مدي الحياة تتعرض للكثير من الإصابات ويمكن أن تحدث ألام الركبة فجأة أو تزحف للجسم بصمت وبصرف النظر عن كيف يحدث الألم فإن ألام الركبة يمكن ان تصبح أسوأ بسرعة كبيرة في حالة عدم العلاج ولتخفيف ومنع الألم حاول تجربة هذه التوصيات من خبير العلاج الطبيعي شانتال دوينلي عضو هيئة التدريس للعلاج الطبيعي في كلية سانت ماري .
إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية ؟
ألم الركبة يمكن ان يكون عملية معيقة للقيام بالأنشطة المختلفة ولحسن الحظ، يمكن أن يحدث تمدد الركبة وحركة بيسيطة في هذه التقنية تخفيف للألم فهي تقنية مشابهة لتمارين اليوغا . واصبحت واحدة من أفضل الحركات التي يمكن لأي شخص القيام بها في أي مكان لأنها لا تحتاج إلي معدات ثقيلة بل تعتمد علي معدات بسيطة مثل المنشفة.
تبدأ من خلال طي المنشفة إلي طبقات ووضعها وراء الركبة وتثبيت الكعب علي حافة الكرسي أو الأريكة او أي كتلة تمكنك من الضغط علي الركبة أثناء الإتكاء عليها وأثناء وضع المنشفة وراء الركبة قم بالعمل علي شد عضلات الساق وأوتار الركبة ويفضل تكرار ذلك مع الجانب الأخر . يعمل هذا التمرين بفعالية لأنه يخلق مساحة في الركبة .
تمارين بسيطة تساعد في تخفيف ألم الركبة :
المشي :
قد سمعت من قبل عن ان المشي واحد من أفضل التمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها لتحسين مستوي الصحة العامة ومفيد بشكل خاص للركبة. فالمشي واحد من أفضل تمارين الكارديو الفعالة التي تضع أقل قدر من التوتر علي المفاصل مما يجعله وسيلة رائعة للبقاء نشط والحفاظ علي الوزن المناسب . حاول البد في تمرين المشي لمدة 15 – 30 دقيقة حول منطقتك مرة واحدة في اليوم هذا الأمر ضروري جداً عندما تعاني ركبتك من الألم فالمشي وسيلة متاحة
رفع الساق :
واحد من أفضل الطرق للحفاظ علي صحة الركبة هي تعزيز العضلات حول المفصل مما يقلل في نهاية المطاف من التوتر الذي تشعر به ويجعلك خالي من الألم. يقول باشكو يمكنك القيام بهذا التمرين بدون الحاجة للذهاب إلي الصالة الرياضية بل تنفيذه في المنزل بسهولة وبإستخدام الأوزان المتاحة. من خلال الإستلقاء علي الأرض والإحتفاظ بالساق اليمني علي الأرض مع ورفع الساق اليسري أعلي الأرض بقدر ما تستطيع ثم خفض الساق اليسري ببطء حتي تعود للأرض وتكرار ذلك عدة مرات حوالي 10 -12 مرة لكل مجموعة وتكرار نفس الخطوات مع الجانب الأخر .
الجلوس بجوار الجدار :
علي غرار تمرين رفع الساق فإن تمرين الجلوس بجوار الجدار يعمل علي تقوية عضلات الفخذ والعديد من العضلات الصغيرة المحيطة بمفاصل الركبة والتي بدورها تحافظ علي صحتك مع مرور الوقت . قد تجد صعوبة في ضبط هذا التمرين . قف في مواجهة الحائط لإتخاذ وضعية الجلوس علي الكرسي بحيث تصبح الركبتين علي مسافة بعيدة من الحائط وكلما حاول الجلوس أكثر كلما شكل ذلك ضغط علي الركبة مثل إتخاذ وضعية القرفصاء والعقد علي ذلك لمدة 30 ثانية أو بمجرد ان تشعر بأن العضلات مرهقة تماماً .
تمرين الخطوات :
لكما تقدمت في العمر كلما أصبحت الأربطة المحيطة بالركبة أكثر صرامة، مما يعني أنك لا تستطيع التعامل مع الضغط الموضوع عليه كما أنها تتسب في حدوث ألم أو إصابة . للحفاظ علي هذه الأربطة أكثر مرونة تحتاج إلي ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف مفصل الركبة بأمن ويصبح تمرين الخطوات هو التمرين المناسب من خلال وضع كلا القدمين علي درج ثم ببطئ خفض القدم المعاكس إلي الأرض ولمس أصابع القدم بيديك ثم إعادة القدم مرة أخري إلي الدرج وتكرار ذلك 10 – 12 مرة والتبديل بين الجانبين .
تمدد الركبة للفخذ :
عندما يتعلق الأمر بصحة الركبة فمن المهم الحفاظ علي مرونة جميع عضلات الساق لأنها تعمل مع الركبتين لتدعيم وظائفها والتمدد يعمل علي إستهداف كل هذه المناطق الرئيسية في الساق والركبة وأسفل الظهر . والتفكير في العضلات والأربطة الموجودة حول الركبة . وعندما تستخدم شريط مطاطي بإستمرار علي الأرجح يعمل علي تمدد العضلات للحفاظ علي العضلات التي لا تستخدمها بشكل جيد. للقيام بذلك قم بالجلوس علي الأرض مع فرد الساقين أمامك ثم إحضار قدمك اليسري نحو الفخذ ثم اسقاط ركبتك اليسري إلي الجانب والإنحناء ببطء إلي الأمام حتي تصل يديك بالقرب من أصابع قدميك والبقاء لمدة 1 -2 دقيقة مع التبديل بين الجانبين.
زيادة كمية الجزر :
الجزر من العلاجات الطبيعية المستخدمة في تخفيف ألام الركبة بمجرد صر 2 جزر وإضافة عصير الليمون إليها تتمكن من الحصول علي فوائد هذا الخليط في تخفيف ألم الركبة والمفاصل ومفيد لصحة الأربطة بصفة عامة .
منقوع بذور الحلبة :
واحد من أسهل العلاجات المنزلية لألم الركبة هي منقوع بذور الحلبة وللحصول علي الإغاثة الفورية من ألم الركبة يمكنك فقط نقع 2 معلقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء ليلاً وتصفيتهم لإستهلاك الخليط في الصباح . يوفر لك الخليط تخفيف ألم الركبة .
التخلص من السمنة :
يمكن أن تمثل زيادة الوزن ضغوط إضافية علي المفاصل وتزيد من ألالم الركبة. إذا كنت تعاني من السمنة، يجب فقدان ما لا يزيد من 5% من وزن الجسم فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط علي الركبتين . ولذلك، قم بإستشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي وممارسة برنامج صحي لتقليل الوزن .
الكمادات الباردة والساخنة :
يعاني الكثير من الأفراد من ألام الركبة يقوموا بإستخدام الثلج لتخفيف التورم و الكمدات لتخفيف التصلب . قم بسؤال طبيبك حول الإستخدام الأمن لأكياس الثلج أو المنشفة الدافئة أو دش ساخن في الصباح فكل هذه الطرق مختلفة و تساعد في تخفيف ألام الركبة .
شرب المزيد من الماء :
الماء من العناصر الأساسية في الحياة نعم فإن شرب المياه يساعد في تخفيف ألام الركبة . محتوي الماء في الجسم مفيد جداً في تخفيف الألم علي غضروف الركبة ويلعب دور رئيسي في توفير العناصر الغذائية اللازمة للمفاصل وبشكل فعال وهذا يمكن ان يكون مفيد أيضاً في إزالة جميع السموم من الجسم لتوفير الإغاثة من ألام الركبة .
إتباع نظام غذائي صحي :
هنا سنقدم لك الحل، فربما ستلاحظ أن الألم سوف يزيد أن ينقص بناء علي النظام الغذائي الخاص بك و زيادة نشاطك .و بذلك ستحتاج إلي تعلم كيف تدمج العناصر الغذائية في نظامك الغذائي و نحن نقدم لك نظام غذائي يساعد في تخفيف إلتهاب المفاصل و تحسين القدرة علي الحركة . و سوف تحتاج معه إلي عدم تناول الأطعمة الغير صحية . وزيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الموز، الجمبري، الطماطم، الفلفل، الحبوب الكاملة، التفاح، المكسرات، السلمون،، فجميعها عناصر طبيعية مفيدة لمقاومة إلتهاب المفاصل .
إستهلاك المزيد من البصل :
البصل من مضادات الإلتهابات الطبيعية التي تحفز مناعة الجسم لأن البصل يحتوي علي مركبات الكبريت والتي تقلل أي نوع من الألم .
دبس العسل :
يحتوي العسل الأسود علي نسبة عالية من المعادن الثمينة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، لذلك فهو علاج منزلي لإلتهاب المفاصل لعدة سنوات . فهو يساعدك في تخفيف ألام الركبة، بفضل المكونات الحيوية التي تنظم الأعصاب ووظيفة العضلات وتقوية العظام .
بمجرد خلط 1 معلقة كبيرة من العسل الأسود مع 1 كوب ماء دافئ.
وضع المكونات علي درجة الحرارة حتي تصبح دافئة وتقليب معلقة كبيرة من العسل الأسود وتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً.
تدليك الركبة :
حاول تدليك مفصل الركبة ببطء بالزيت الدافئ لتخفيف الإلتهابات وتنشيط الدورة الدموية وزيادة الإسترخاء . يمكنك أخذ معلقة صغيرة من زيت الخردل مع 5 فصوص ثوم وتدفئته علي النار بمجرد أن يصبح فاتر يمكنك البدء في تدليك الركبة به للحصول علي الإغاثة الفورية .
تطبيق زيت جوز الهند :
تدفئة كوب من زيت جوز الهند وبمجرد أن يصبح فاتر، يمكنك تدليك الركبة بلطف .يعمل التدليك علي تحفيز الدورة الدموية وإنخفاض ألام الركبة .
النقع في حمام الملح :
يحتوي الملح علي كبريتات المغنسيوم التي تقلل من ألام الركبة . أخذ وعاء كبير من الماء الدافئ وإضافة 1 كوب ملح والتحريك بشكل صحيح حتي يذوب الملح بشكل جيد ونقع الركبة بداخل هذا الماء يمكن أن يوفر لك الإغاثة اللازمة .
زيادة كمية المغنسيوم :
المغنسيوم يقوم بخفض العديد من الإستجابات الميكاينيكة في الجسم وهذا يؤدي إلي إسترخاء العضلات العصبية وتعزيز كثافة العظام وجعلها أقوي . لذلك، تحتاج إلي تناول الخضروات الورقية، المكسرات، الفاصوليا فهي عناصر تحتوي علي كمية جيدة من المغنسيوم .
زيت الزيتون البكر الممتاز :
يعمل زيت الزيتون علي تهدئة ألم الركبة لأنه يحتوي علي الأوليوكانثال والذي يقلل من الألم في المنطقة المصابة. يفضل تدليك الركبتين مع زيت الزيتون كل يوم لعلاج هذا الألم الذي لا يطاق في الركبة .
توت العرعر :
نبات توت العرعر يساعد في تخفيف ألام المفاصل ويقمع نوع من الخلايا الدم البيضاء ومهاجمة إلتهاب المفاصل الروماتدويدي الذي يهاجم أنسجة الجهاز المناعي، مما يؤدي إلي إلتهاب المفاصل . يعمل العرعر علي الحد من الإلتهابات المسببة للألم .
سوف تحتاج إلي :
1 معلقة من العرعر المجفف، 1 كوب ماء عذبة .
القيام بترك 1 كوب من الماء علي النار حتي يغلي ووضع 1 معلقة كبيرة من توت العرعر المجفف في كوب الماء وصب الماء المغلي علي العرعر المجفف وتركه حتي يتم نقعه في الماء لمدة 20 دقيقة قبل تصفيته وتناول 1 كوب مرتين يومياً لتخفيف ألام المفاصل وإضافة العسل إذا كنت تريد مذاق أفضل .


Y`h ;kj juhkd lk Hgl hgv;fm ph,g j[vfm i`i hgjrkdm phzg




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 08-09-2019   #2


الصورة الرمزية ˛ ذآتَ ♔

 عضويتي » 2281
 جيت فيذا » Jun 2019
 آخر حضور » منذ 22 ساعات (10:21 AM)
آبدآعاتي » 5,117
موآضيعي » 3
الاعجابات المتلقاة » 159
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 38 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute˛ ذآتَ ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك max
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

˛ ذآتَ ♔ متواجد حالياً

افتراضي



,
.

أختيار جميل جدا
سَلمت على هذهِ الأطروحه الأنيقه

تحيآتي




رد مع اقتباس
قديم 08-16-2019   #3


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ يوم مضى (01:51 AM)
آبدآعاتي » 251,092
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 41987
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



اشكرك علئ الجلب المفيدً


مواضيع : الفاتن



رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #4


الصورة الرمزية شٌـمْـوًّخٌ

 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 9 ساعات (12:13 AM)
آبدآعاتي » 974,423
موآضيعي » 6662
الاعجابات المتلقاة » 376
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » شٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شٌـمْـوًّخٌ متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



كل الشكر لك ع الطرح الرائع
ودي لك




رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #5


الصورة الرمزية هدّاج

 عضويتي » 2320
 جيت فيذا » Aug 2019
 آخر حضور » منذ 4 أسابيع (11:21 AM)
آبدآعاتي » 1,669
موآضيعي » 2
الاعجابات المتلقاة » 33
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 36 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » هدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond reputeهدّاج has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك NGA
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

هدّاج غير متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيذ ♥
جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى ♥
ننتظر ابداعاتك الجميلة بفارغ الصبر♥




رد مع اقتباس
قديم منذ 4 أسابيع   #6


الصورة الرمزية عزفتك نبض

 عضويتي » 2335
 جيت فيذا » Aug 2019
 آخر حضور » منذ 4 يوم (07:57 PM)
آبدآعاتي » 9,821
موآضيعي » 22
الاعجابات المتلقاة » 161
 حاليآ في » هــنا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 28 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » مرتاحه
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond reputeعزفتك نبض has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

عزفتك نبض غير متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



رَبِي يِعْطِيكْ ـاَلفْ عَافْيَةْ
سَلمتِ وَ سلمتْ يمْنَاكْ
اَشْكُرك لْرَوعَة طَرحُكْ العُطْر
لِرُوحكْ وَردْ
مُخْمَلِي’ وَباقاَت وَردْ




رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #7


الصورة الرمزية فهد الشمري

 عضويتي » 1249
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (12:59 PM)
آبدآعاتي » 22,094
موآضيعي » 207
الاعجابات المتلقاة » 1058
 حاليآ في » .|Riyadh
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الرياضي ♡
آلعمر  » 31 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » الحمدلله
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » فهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond reputeفهد الشمري has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: دعم

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
لي عزة تسكن مع الجدي وسهيل
ادفع حياتي دون جرح الكرامه


اوسمتي

فهد الشمري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



كل الشكر لك على جهودك




رد مع اقتباس
قديم منذ 3 أسابيع   #8


الصورة الرمزية مُختَلِف

 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (12:51 AM)
آبدآعاتي » 50,134
موآضيعي » 47
الاعجابات المتلقاة » 277
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » سٌني ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 39 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » الحمدلله
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 2
 التقييم » مُختَلِف تم تعطيل التقييم
مشروبك   bison
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: دعم

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مُختَلِف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: إذا كنت تعاني من ألم الركبة حاول تجربة هذه التقنية



طرح جميل سلمت الانامل




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التقنية, الركبة, تجربة, تعاني, حائل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 وصفات طبيعية للتخلص من آلام الركبة في المنزل آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 12 08-29-2016 12:33 AM
سبب إصابة السعوديون بمشاكل الركبة آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 17 09-14-2015 05:52 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas