طرق للابتعاد عن التوتر والقلق - منتديات روح الفاتن


♣ دائرة ضوء ♣ |!.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك :
بيانات ماني بناسيك
اللقب
المشاركات 9433
النقاط 57122765

طرق للابتعاد عن التوتر والقلق

طرق للابتعاد عن التوتر والقلق فيما يلي اليكم اهم النقط للتخلص من التوثر و القلق : 1- قضاء الوقت مع أشخاص تحبهم قضاء الوقت

عدد المعجبين5الاعجاب
  • 2 اضيفت بواسطة لصمتي حكاية
  • 1 اضيفت بواسطة أرياف
  • 1 اضيفت بواسطة الفاتن
  • 1 اضيفت بواسطة مآجدَه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-02-2018, 01:24 AM
لصمتي حكاية غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Male
اوسمتي
وسام الاداري المتالق وسام مشارك فوازير رمضان وسام شهر الخير وسآم عيد الاضحى المبآرك . 
لوني المفضل Aliceblue
 عضويتي » 1750
 جيت فيذا » Jun 2016
 آخر حضور » 08-20-2018 (06:03 PM)
آبدآعاتي » 13,059
موآضيعي » 917
الاعجابات المتلقاة » 4186
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Algeria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » لصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق للابتعاد عن التوتر والقلق




طرق للابتعاد عن التوتر والقلق



فيما يلي اليكم اهم النقط للتخلص من التوثر و القلق :


1- قضاء الوقت مع أشخاص تحبهم
قضاء الوقت مع الأشخاص ذوي الحيثية الذين تهتم لأمرهم ويهتمون لأمرك يعد عاملا مهما جدا في التخلص من القلق والتوتر. احرص على أن تحكي لهم ما يشغل بالك، واستمع إلى نصائحهم وتقديراتهم للموقف.


2- الابتعاد عن التكنولوجيا
الارتباط الشديد بالوسائل التكنولوجية وبمواقع التواصل الاجتماعي من الأمور التي تشتت الذهن وتشعرك أنك مشغول دائما في حين أنك في الحقيقة لا تنجز شيئا ذا قيمة.
الانفصال عن هذه الوسائل مهم جدا للرجوع إلى الحياة من جديد والتواصل مع البشر الحقيقيين، المذكورين في النقطة الأولى.
هذا الانعزال عن التكنولوجيا يساعدك الخلوة بنفسك والتفكير بهدوء في المشاكل التي تواجهها وكيفية إيجاد حلول لها.



3- اذهب إلى مكان هادئ
أحيانا عندما تنغمس في مشكلات الحياة، يبحث عقلك وقلبك عن مخرج من هذه الضوضاء المقلقة. هذا المخرج ربما يكون مكانا بعيدا على شاطئ البحر أو غرفة صغيرة في بيت. المهم أن تكون وحدك وحولك هدوء وسلام، لا شيء يزعجك ولا أحد يقطع حبل أفكارك. أغمض عينيك وتنفس بعمق وحاول الاستسلام للطبيعة.


4- عش اللحظة
الشعور بالقلق والتوتر غالبا ما يكون ناتجا عن توقع شيء سيء سيحدث في المستقبل. ولهذا عليك أن تتعلم كيف تعيش اللحظة التي أنت فيها, وأن تستمتع بها. ويمكنك الذهاب إلى دروس تعليم التأمل أو اليوجا لهذا الغرض. والمطلوب هو أن تركز على الحاضر، لا المستقبل ولا الماضي. استمع إلى الموسيقى، وأنصت إليها جيدا، وحاول أن تستشعرها بقلبك وعقلك.



5- التمارين
لا يشك أحد أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على التعامل مع الضغوط على المستوى الجسدي، ولكنها أيضا مفيدة على المستوى النفسي والعقلي. فاحرص على الذهاب إلى «الجيم» بهدف التخلص من التوتر، وإذا لم تستط فعل ذلك الآن، فلا أسهل من تمشية لمدة ربع ساعة أو ممارسة تمارين الضغط في المكان الذي أنت فيه الآن.


6- شتت نفسك
عندما يسيطر القلق والتوتر على عقلك، فمن الأفضل أن تمارس هواية تجلب لك المتعة وتشتت عقلك بعيدا عن الضغوط. اقرأ كتابا أو اعزف موسيقى أو اذهب للسباحة، أو افعل أي شيء آخر. المهم أن تشعر بالسعادة والمتعة وأنت تمارسه. هذا سيقلل من التوتر لديك، ولو بشكل مؤقت، ويساعدك في استعادة النشاط العقلي من جديد.


'vr gghfjuh] uk hgj,jv ,hgrgr




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ♣ دائرة ضوء ♣



الفاتن و أرياف معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 07-26-2018, 06:27 PM   #2


الصورة الرمزية أرياف

 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 07-29-2018 (04:06 PM)
آبدآعاتي » 167,314
موآضيعي » 3317
الاعجابات المتلقاة » 21692
 حاليآ في » AT HOME
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  » NOT BAD
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » أرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond reputeأرياف has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: التصوير ..!

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

أرياف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للابتعاد عن التوتر والقلق



-




سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك ..~


لصمتي حكايةمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 07-28-2018, 07:49 PM   #3


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 08-20-2018 (06:00 PM)
آبدآعاتي » 184,183
موآضيعي » 3198
الاعجابات المتلقاة » 39255
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للابتعاد عن التوتر والقلق



اشكرك على جلبك الجميل


لصمتي حكايةمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 06:41 AM   #4


الصورة الرمزية مآجدَه

 عضويتي » 1220
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » اليوم (12:33 AM)
آبدآعاتي » 88,158
موآضيعي » 572
الاعجابات المتلقاة » 9243
 حاليآ في » بينَ عائلتي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » الحمدلله دائمًا وأبدًا
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 19
 التقييم » مآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: عائلتي و صديقاتي وأنا

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يآرَب رِضآكك و الجنّة
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مآجدَه متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للابتعاد عن التوتر والقلق



_





إنتقاء موّفق
أشكرك على ماقدمت
دام الحضور والعطاء


لصمتي حكايةمعجبون بهذا.
مواضيع : مآجدَه



رد مع اقتباس
قديم 08-05-2018, 06:28 PM   #5


الصورة الرمزية لصمتي حكاية

 عضويتي » 1750
 جيت فيذا » Jun 2016
 آخر حضور » 08-20-2018 (06:03 PM)
آبدآعاتي » 13,059
موآضيعي » 917
الاعجابات المتلقاة » 4186
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » لصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond reputeلصمتي حكاية has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

لصمتي حكاية غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للابتعاد عن التوتر والقلق



أشكركم جميعا ع المرور




رد مع اقتباس
قديم 08-18-2018, 12:57 PM   #6


الصورة الرمزية ماني بناسيك

 عضويتي » 1608
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » يوم أمس (11:40 PM)
آبدآعاتي » 9,433
موآضيعي » 119
الاعجابات المتلقاة » 481
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 36 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond reputeماني بناسيك has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
خل حزنك يسولف
وأذكر الله ونام
وحط راسك على
صدر الفراق الحنون
وإن صدفت الوجع
قل له عليك السلام
وإن صدفت الحزن
قل له عساها تهون


اوسمتي

ماني بناسيك غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق للابتعاد عن التوتر والقلق














دوما تهطلون علينا
بــ فتنة وجمآل
لمتصفحكم طعم كــ الشهد
دمتم ودام لنا هذا التميز
هنيئاً لنا عطائكم اللا محدود














رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للابتعاد, التوتر, والقلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صيدليةعلاج الإكتئاب والحزن والقلق الفاتن الشَرِيْعَة والحَيَـاةْ !!~ 8 02-05-2017 07:27 PM
أذكار الفزع من النوم والقلق شَتآت رُوح رَطِب مَسمَعكْ ومتِع عينيكْ 10 03-15-2016 12:49 AM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education