الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-15-2017   #1
 

Q35 ما هي الكربوهيدرات البسيطة

تعتبر الكربوهيدرات من المغذيات ذات الحجم الكبير، وتكون مع الدهون والبروتين العناصر الغذائية
الضرورية لبناء جسم الإنسان، كما تعرف الكربوهيدرات بشكل واسع باسم النشويات التي تعتبر من المركبات
العضوية التي تتكون من ذرات الأكسجين والهيدروجين والكربون، وفي علم الغذاء يمكن تعريف الكربوهيدرات
على أنها مصطلح يستخدم بشكل كبير للأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات مثل المعكرونة
والخبز والحبوب الغذائية، ويوجد للكربوهيدرات نوعين هما الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة
وبشكل خاص سوف نتعرف في هذا المقال على جميع المعلومات الخاصة بالكربوهيدرات البسيطة.



الكربوهيدرات البسيطة
الكربوهيدرات البسيطة هي أحد أنواع العناصر الغذائية التي يعمل الدم على امتصاصها بطريقة سريعة جداً، وتعتبر
من المصادر السريعة للطاقة، وهناك الكثير من الأطعمة التي تنتمي إلى الكربوهيدرات، البعض منها مفيد جداً لصحة الإنسان
ولكن جميعها له نفس سرعة الامتصاص في جسم الإنسان، كما إن تناول الكربوهيدرات بشكل يومي من العادات
التي لا بأس بها، إلا أن خبراء الصحة ينصحون الناس بتناول الأغذية الأكثر صحة للحصول على طاقتهم.
يحتاج الإنسان إلى تناول أنواعاً مختلفة من الطعام لكي يحصل على الغذاء الصحي والمتوازن، وفي الغالب تعتبر

الكربوهيدرات من العناصر المهمة والأساسية لجسم الإنسان، حيث تعمل على مد الإنسان بإحتياجاته اليومية من البروتينات
والدهون والسعرات الحرارية أيضاً، بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالعناصر الغذائية الكبرى، فالفرد يحتاج إلى أكثر
من واحدة من العناصر الغذائية الكبرى، وغالباً ما يحتاج إلى ثلاثة من هذه العناصر من أجل التمتع بأفضل صحة.
تعمل الكربوهيدرات البسيطة على رفع نسبة السكر بالدم بشكل سريع، لذلك يجب على الإنسان ألا يكثر من تناول

الوجبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة من أجل الحصول على الطاقة، فإن عملية تحقيق التوازن
بين البروتينات والعناصر الغذائية المعقدة والكربوهيدرات البسيطة تعمل على معالجة الأطعمة وتساعد كذلك
في عملية الأيض بشكل أكثر فاعلية، مما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد والحصول على صحة أفضل.
تتواجد الكربوهيدرات البسيطة كسكريات أحادية مثل السكروز أو اللاكتوز أو الفركتوز، وتعد الفواكه

من المصادر الرئيسية للفركتوز أما بالنسبة إلى اللاكتوز فيعد اللبن ومنتجات اللبن الأخرى أحد المصادر
الرئيسية له، أما بالنسبة للسكروز فهو في الغالب يتوافر في السكر الخشن.
لا يمكن القول أن الكربوهيدرات البسيطة من الأغذية السيئة، إلا أنها لا تعد الاختيار المثالي
والأفضل للطعام الصحي، بالإضافة إلى أن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة
من الكربوهيدرات قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشكلات.

تفاصِيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-15-2017   #2
 
الصورة الرمزية اعزوفة الناي
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.
تسلم ايدك على الطرحً الراقيُ
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..

التوقيع:



الف شكر لك اخوي عشير الحب ع الاهداء الرائع




الف شكر لك ي تروفه ربي يسعدك
اعزوفة الناي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2017   #3
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

اطروحة موّفقه
أشكرك على ماقدمتِ
دام حضُورك الباهي


مآجدَه متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-22-2017   #4
 
الصورة الرمزية الفاتن
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

اشكرك على الجلب المفيد

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2017   #5
 
الصورة الرمزية بحة شمالي
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ
طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ
لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ
إِحًتَرٌامُيَ

التوقيع:




15/8/1430هـ تاريخ لا أنساهـ أبداً
رحمك الله يا أبتي وأسكنك فسيح جناته

بحة شمالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2017   #6
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

-







شُكراً بِ مداد السماء لِتواجدكم
وردودكم التي فاقت جممال طرحي
لقلوبكم الجوري

تفاصِيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-21-2017   #7
 
الصورة الرمزية انبثاقة فجر
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

انتقاآء مميز ك العادهه
ودي ل سموك

التوقيع:
انبثاقة فجر متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-02-2018   #8
 
الصورة الرمزية الفاتن
 

افتراضي رد: ما هي الكربوهيدرات البسيطة

اشكرك على الجلب
المفيد والقيم

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البسيطة, الكربوهيدرات
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يسعى كل إنسان على وجه البسيطة إلى السعادة، لصمتي حكاية ۩ الــديـــن المُـبين 5 08-20-2017 10:51 PM
لإطلالة يومية جذابة... اتبع هذه الخطوات البسيطة تفاصِيل ♣ أنـاقـة رجـــل 9 04-16-2017 01:43 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir