طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل - منتديات روح الفاتن

 ننتظر تسجيلك هـنـا



-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 191380
النقاط 2147483647
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 191380
النقاط 2147483647

طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل

طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل

عدد المعجبين1الاعجاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-03-2017
عيونك دنيتي متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
عيونك دنيتي وسام فوازير رمضان المركز3 وسام شهر الخير وسام اعلى مشارك/ـة 
لوني المفضل Linen
 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 7 ساعات (09:25 AM)
آبدآعاتي » 288,512
موآضيعي » 3315
الاعجابات المتلقاة » 8765
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل




طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل

هامة لنوم أفضل خلال الحمل ظ‡ظƒط°%D















نورة الشهري(صدى):
تتذمّر النساء الحوامل دوماً من النوم وقلته، والحرمان منه، سواء كان بسبب الغثيان الصباحي أو الحاجة المتكررة إلى التبول، أو ببساطة الشعور بعدم الراحة… صعوبات النوم هي تجربة مزعجة تعيشها الأغلبية القصوى من الحوامل. ولكن الخبر الجميل هو أنه يمكنك أن تقومي ببعض الخطوات الصغيرة لتحظي بقسط أكبر من النوم. إليكِ بعضها:
حمام دافئ
الحمل يحمل معه تقلبات غزيرة من العواطف من السعادة إلى الحماسة والقلق. لهذا السبب، يُعدّ الحمام الساخن واحداً من أفضل أساليب الاسترخاء التي ترخي أعصابك وتهدّئ ذهنك تمهيداً للنوم، إذ حين تستحمّين، تتعدل حرارة جسمك، وتستريح أعصابك، وتبدئين الشعور بالثقل الذي يسبق النوم. ولكن تذكري أن يكون الحمام دافئاً، لأن الحمام الساخن قد يكون مضراً للصغير.
حدّدي عادات ثابتة لما قبل النوم والتزمي بها
إن وضعك لجدول معيّن وتنفيذه يومياً قبل النوم يمكن أن يكون بمثابة مؤشر لجسمك كي يسترخي ويحضر نفسه للراحة. يمكن لكوب من الحليب الدافئ أن يصنع العجائب بالنسبة لبعض النساء، فيما تدليك البطن بالمرطب والحديث مع الطفل هو المفتاح للبعض الآخر منهن. مهما كان الروتين الذي يريحك، فالأهم هو أن تلتزمي به.
استخدمي المخدّات لراحتك
كدّسي أكثر من مخدّة حولك لتوجدي لنفسك الوضعية المثلى لتشعري بالراحة خلال نومك. إن كنت تشعرين بتشنجات في رجليك، وهو عارض يحصل كثيراً للحامل في فصل حملها الثاني، يمكنك أيضاً أن تضعي المخدات تحت قدميك. كما أن الاسواق تعرض اليوم مخدات كبيرة ومصنّعة بشكل يلائم جسم المرأة الحامل يمكنك أن تجديها في المتاجر المخصصة.
لا تتناولي العشاء مباشرة قبل النوم
نعم بالطبع يمكن للحامل أن تشعر بنوبات جوع قوية، ولكن حاولي ألا تتناولي وجبة كاملة قبل موعد نومك مباشرة. وإذا شعرتِ بالجوع الشديد، اكتفي بوجبة خفيفة، إذ إن تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يسبّب حرقة في المعدة تقودك نحو الأرق. يُفضَّل أيضاً أن تبتعدي عن الكافيين والشوكولا لأنها ستنشطك بدل أن تريحك.
ضعي الأجهزة الإلكترونية جانباً
تذكري أن استخدام الأجهزة الإلكترونية هو واحد من أكبر أسباب الأرق وعدم القدرة على النوم. حاولي أن تطفئي الأجهزة الإلكترونية وحتى هاتفك، وإن أمكن، أبقيها خارج الغرفة. ولا تنسي أنك ستحرمين من المزيد من النوم بعد أن يولد الصغير.
تنفسي
غالباً ما تتجاهل المرأة هذا التفصيل، ولكنه واحد من أهم العوامل التي ستساعدك على النوم. عندما يكون البال مشغولاً بكثير من الأفكار، يمكن لتمارين التنفس الطبيعية أن تكون الحل الأمثل للتخلص منها. جلّ ما عليك هو أن تستلقي وتغمضي عينيك وأن تتنفسي بهدوء.



'vr ihlm gk,l Htqg oghg hgplg ltqg hgpgl [lhg




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲ عَـالم الطّفـل



❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦•معجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 07-03-2017   #2


الصورة الرمزية مآجدَه

 عضويتي » 1220
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » منذ 10 ساعات (05:54 AM)
آبدآعاتي » 103,462
موآضيعي » 716
الاعجابات المتلقاة » 10198
 حاليآ في » جدّه .
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 21 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » اللهم إني أستودعتك عائلتي فاحفظهم في حفظك وأنت خير الحَافظين .
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 20
 التقييم » مآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: بالقراءَة والكِتابة .

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مآجدَه متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



إنتقاء موّفق
أشكرك على ماقدمتِ
دام عطائك الباذخ


مواضيع : مآجدَه



رد مع اقتباس
قديم 07-04-2017   #3


الصورة الرمزية بحة شمالي

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 3 دقيقة (04:44 PM)
آبدآعاتي » 226,221
موآضيعي » 1259
الاعجابات المتلقاة » 15541
 حاليآ في » ArAr City
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بحة شمالي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ

لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ

إِحًتَرٌامُيَ




رد مع اقتباس
قديم 07-05-2017   #4


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



يسلْمَكّ ربيِ على هآلإنتقآءُ ـآلرآئع ..
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي ،،




رد مع اقتباس
قديم 07-05-2017   #5


الصورة الرمزية اعزوفة الناي

 عضويتي » 242
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » 04-08-2019 (04:25 AM)
آبدآعاتي » 49,782
موآضيعي » 652
الاعجابات المتلقاة » 4371
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » اعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond reputeاعزوفة الناي has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

اعزوفة الناي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ

لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ




رد مع اقتباس
قديم 07-08-2017   #6



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 02-02-2019 (09:24 PM)
آبدآعاتي » 728,377
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50651
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل









،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
،/




رد مع اقتباس
قديم 08-13-2017   #7


الصورة الرمزية تفاصِيل

 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 01-15-2019 (04:17 PM)
آبدآعاتي » 173,586
موآضيعي » 3560
الاعجابات المتلقاة » 22499
 حاليآ في » AT HOME
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  » NOT BAD
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: التصوير ..!

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

تفاصِيل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



-







أَشكُرك عَلى جمالِ مَا أَبدَعْت بهِ
وعظيمُ ألأمتنانِ بِـ لَا انتهَاءٌ




رد مع اقتباس
قديم 09-12-2017   #8



 عضويتي » 1976
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » 02-05-2018 (10:21 PM)
آبدآعاتي » 1,366
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 13
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » Barbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud ofBarbie has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~

Barbie غير متواجد حالياً

افتراضي رد: طرق هامة لنوم أفضل خلال الحمل



`


سَلمت يِداك إقتطافَ جمَيل ورآئِع
يَعطيكَ آلف عَافيه
مآننحرم




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مفضل, لنوم, الحلم, جمال, هامة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:47 PM



Powered by vBulletin® Version 3.8.7 .Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd