الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-07-2017   #1
 
الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔
 

افتراضي أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا





إذا كنت تشعرين كثيرا بالتعب والإرهاق وزيادة في ضربات القلب مع أقل
مجهود، فأنت بالتأكيد تعانين من نقص الحديد أو أنيميا الحديد. نقص
الحديد أصبح من أكثر الأمراض شيوعا بين الأطفال والنساء، وأسبابه
كثيرة ومختلفة من حالة إلى أخرى. دائما أجد أشخاص يتساءلون عن
الأغذية التي تحتوي على حديد أو كيف أتمكن من زيادة نسبة الحديد
في الجسم دون الاعتماد على أقراص الحديد فقط. لذا سأخبرك اليوم
بأفضل 10 أطعمة غنية بالحديد لمحاربة الأنيميا وفقر الدم فاحرصي أن
تكون في نظامك الغذائي بشكل يومي.
اللحوم والبيض:
من المتعارف عليه أن اللحوم والبيض من الأطعمة التي تضم نسبة عالية
من البروتين الذي يحتاجه الجسم في عملية التمثيل الغذائي، ولكنها لا تقتصر
على ذلك فقط بل تضم أيضا نسبة كبيرة من الحديد اللازم للجسم.
لذا احرصي على تناول قطعة من اللحوم في وجبتك الرئيسية يوميا لتعوضي
نقص جسمك للحديد بشكل طبيعي.
اللحوم الحمراء سواء كانت لحم العجل أو الضأن، الدجاج، الكبدة، هذا
إلى جانب البيض أيا كان طريقة عمله يساعدون في زيادة نسبة الحديد في
الجسم.
الكبدة تعد من أكثر الأطعمة الغنية بالحديد وبعض الفيتامينات الأخرى
كفيتامين سي وفيتامين أ، ولكن ينبغي عليك أن تتناوليها بمعدل متوسط
لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم.
الأسماك:
إن كنت من محبي الجمبري، التونة، السردين، المحار، فأنت محظوظة لأنهم
يحتوون على نسبة كبيرة من الحديد، خاصة المحار حيث بإمكانه أن يسد
احتياج جسمك اليومي من الحديد.
الخضروات:
إذا كنت تتساءلين عن الخضروات الطازجة التي بإمكانها تعويض نقص
الحديد في جسمك، فاتجهي إلى السبانخ، البطاطا، البروكلي، البازلاء،
الفاصوليا، البنجر، الكرنب، السلق.
الفاكهة:
مزيج من الفواكه الصيفية والشتوية تحمل العديد من الفوائد لجسمنا. ومن
الفاكهة التي تعالج أنيميا الحديد:البطيخ، الفراولة، الزبيب، التين، الخوخ
الطازج والمجفف، التمر، عصير الخوخ، المشمش المجفف.
الخبز والنشويات:
احرصي على احتواء وجباتك الأساسية علىالخبز الأسمر، الأرز، الشوفان،
الذرة أو منتجات القمح بشكل عام، لأن بهذه الطريقة يمكنك تعويض
نقص الحديد في جسمك بكل سهولة.
الحبوب:
إذا كنت حقا تريدين زيادة نسبة الحديد في جسمك، اكثري من تناول
الفول، الفاصوليا البيضاء، العدس، الحمص، فول الصويا، لأن نسبة
الحديد فيها عالية.
المكسرات:
يمكنك اصطحاب عبوة بلاستيكية صغيرة بها قليل من الفول السوداني،
اللوز أو الفستق في العمل للتسلية وللاستفادة من قيمتها الغذائية العالية، فالمكسرات غنية بالحديد ويمكنك الإعتماد عليها في تغذية جسمك.
من بين كل الخيارات السابقة، لا تدعي يوم يفوت دون تناول إحداها
وبهذا ستتمكنين من علاج أنيميا الحديد بشكل نهائي وبسيط.

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-09-2017   #2
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

جلب موّفق
أشكرك على ماقدمتِ
دام حضُورك المنفرد و عطائك الباذخ
و لا انحرمنا منكِ

مآجدَه متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2017   #3
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

سلمت ذائقتك العآطِرة
على هذا الجلب الـ راقي
لـ قلبك بتلات نرجسية
تقديري ~

عشير الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017   #4
 
الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

منوره ماجده

التوقيع:

إذا الصُحبه حظّ ،انا فيك محظوظه
واذا هِي دَعوة،ما اذكر الا اني دعيت الله الراحة وجاتني على هيئتك،
الحمدلله عليك وعلى نعمة وجودك ب حيآتي
أحبك يَ أجمل أخواتي
آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017   #5
 
الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

منور عشير

التوقيع:

إذا الصُحبه حظّ ،انا فيك محظوظه
واذا هِي دَعوة،ما اذكر الا اني دعيت الله الراحة وجاتني على هيئتك،
الحمدلله عليك وعلى نعمة وجودك ب حيآتي
أحبك يَ أجمل أخواتي
آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2017   #6
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

-




طرح رائع
سلّم آلرب منكِ كُل بنآن يَ نقيه
حفظك المولى

تفاصِيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2017   #7
 
الصورة الرمزية الفاتن
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

اشكرك على الانتقاء
المميز والمبدع

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2017   #8
 
الصورة الرمزية امرأة مهزّومة
 

افتراضي رد: أشهر الأطعمة التي تحتوي على حديد لمحاربة الأنيميا

ء

عوافي ع الطرح

امرأة مهزّومة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمحاربة, أشهر, الأنيميا, الأطعمة, التي, تحتوي, جديد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذه هي حقيقة أشهر الأطعمة التي تتناولها يوميًا تفاصِيل ☀ Pictures 14 08-29-2018 10:08 AM
أشهر الأطعمة الغنية ب فيتامين B12 تفاصِيل ▲صــحــتَـــك أهـــم 14 08-20-2016 11:22 PM
كيف تعالج أشهر 7 أنواع من الأنيميا آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 16 06-11-2016 09:57 PM
بالصور.. تعرّف على أشهر الأطعمة الممنوع طهيها داخل الفنادق العربية الفاتن ▲ أنـــامـــل طَـــاهــيــة 15 10-21-2015 08:39 AM
بالصور.. تعرّف على أشهر الأطعمة الممنوع طهيها داخل عيونك دنيتي ☀ Pictures 7 07-11-2015 08:12 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir