الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-11-2017   #1
 

Q62 نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:darkred;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

الرياضة تقي من أمراض كثيرة قد يعجز الطبّ أحياناً عن إيجاد حلول عملية لها.
لذا لم لا تستخدمين هذا السلاح القويّ خصوصاً في شهر رمضان المبارك وأثناء الصوم؟
الرياضة أيضاً مفيدة في علاج داء السكري، وتقول الدكتورة فرحانه بن لوتاه من مركز إمبريال
كوليدج لندن للسكري أن ممارسة التمارين الرياضية تعد عاملا هاما يساهم في تحقيق والمحافظة
على نمط حياة صحي، كما يسهم في السيطرة على خطر الإصابة بداء السكري.
“رغم بساطة الأمر، فإن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا خمس مرات في الأسبوع يكون قادرا
بشكل كبير على الحدّ من خطر الإصابة بداء السكري. ويكون التمرين فعالا بشكل خاص
في تقليص الخطورة عندما يكون جزءا من ثلاثية ممارسة الرياضة المستمرة، واتباع النظام الغذائي
المتوازن والمحافظة على الوزن الطبيعي للجسم. ولهذا من المنطقي تماما أن تتقيد بهذه العادات
طيلة ايام الشهر الفضيل، وذلك مع تغيير الأوقات المخصصة للتمرين وكمية الطعام
التي تتناولها تبعا للإرشادات الخاصة بشهر رمضان”.
وفقًا لأطلس داء السكري الصادر عن الاتحاد الدولي للسكري، حوالي نصف العدد المقدر
بـ387 مليون شخص من المصابين بداء السكري حول العالم لا يعلمون إصابتهم بالمرض.

بعض فوائد التمارين الرياضية التي تؤثر إيجاباً على الصحة العامة
- إدارة الوزن
- تحسين بنية الجسم - دهن أقل، زيادة في الكتلة العضلية
- سيطرة أفضل على الجلوكوز في الدم
- زيادة الحساسية للأنسولين
- تحسين مستوى الدهون في الدم - تقليل الكولسترول الضار، وزيادة الكولسترول الجيد
- تخفيض ظغط الدم
- الحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب
- بناء عضلات وعظام أكثر قوة

أهمّ أربع نصائح للتمارين في رمضان
1.من المفيد ممارسة النشاط الرياضي المعتدل قبل إنهاء صيامك وقت الإفطار
ومرة أخرى قبل النوم، وأيضا قبل تناول وجبة السحور.
2.سيكون الجو حارا جدا خلال رمضان هذا العام، ولا يعتبر ممارسة النشاط الرياضي
في الهواء الطلق الخيار الأفضل دائما ولهذا جرب صعود الدرج. ابدأ ببطء وبالتدريج مع طابقين
في كل مرة وتجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم خلال الأيام القليلة الأولى من الصيام.
3.بعد غروب الشمس وقبل طلوع الفجر من المفيد ممارسة المشي السريع لمدة
10 دقائق على الأقل خلال شهر رمضان.
4.وفي حال قررت التوجه إلى المجمع التجاري مساءً، اركن سيارتك في مكان بعيد عن المدخل
وامش المسافة الإضافية، وتمتع أيضا بالمشي في المجمع التجاري قبل التسوق!

[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

تفاصِيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-11-2017   #2
 
الصورة الرمزية بحة شمالي
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ

لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ

إِحًتَرٌامُيَ

التوقيع:




15/8/1430هـ تاريخ لا أنساهـ أبداً
رحمك الله يا أبتي وأسكنك فسيح جناته

بحة شمالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017   #3
 
الصورة الرمزية اعزوفة الناي
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

سلمت يداك على الطرح
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي

التوقيع:



الف شكر لك اخوي عشير الحب ع الاهداء الرائع




الف شكر لك ي تروفه ربي يسعدك
اعزوفة الناي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017   #4
 
الصورة الرمزية عيونك دنيتي
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*

التوقيع:


ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين



عيونك دنيتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-12-2017   #5
 
الصورة الرمزية الفاتن
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

اشكرك على جمال انتقائك

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2017   #6
 
الصورة الرمزية ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦•
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!







،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
،/

التوقيع:





❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-13-2017   #7
 
الصورة الرمزية وئـــام
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

-






دمتي بهذا العطاء المستمر
يسعدني دائمًا المرور على مواضيعك
سلمتي رائعتي

التوقيع:




عظيم الإمتنان لترفه الجيل على التكريم :1 (232):
وئـــام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-14-2017   #8
 

افتراضي رد: نصائح للتمارين في رمضان تحدّ من خطر داء السكري!

-







زهور الساكورا تنحني لكم أنتم يَ آنقياء
شُكراً لِـ تواجدكم الفواح طيباً :1 (187):

تفاصِيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتمارين, السكري!, تحدّ, رمضان, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لنمط حياة صحي في رمضان تفاصِيل ▲صــحــتَـــك أهـــم 12 05-23-2016 04:03 PM
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1) شٌـمْـوًّخٌ ▲صــحــتَـــك أهـــم 8 07-19-2015 03:40 PM
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2) شٌـمْـوًّخٌ ▲صــحــتَـــك أهـــم 9 07-19-2015 03:40 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir