وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام

وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام يعرف هشاشة العظام (ترقق العظام) بأنه اضطراب عظمي يتسبب بضعف العظام وزيادة فرصة تعرضها للكسور بمجرد الانحناء أو القيام

عدد المعجبين4الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-21-2014
وداعتك قلبي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
19 
 عضويتي » 39
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 06-07-2015 (06:43 AM)
آبدآعاتي » 1,646
موآضيعي » 103
الاعجابات المتلقاة » 479
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » وداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud ofوداعتك قلبي has much to be proud of
مشروبك
قناتك
اشجع
بيانات اضافيه [ + ]
Q54 وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام




وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام


537087fc346a3article
يعرف هشاشة العظام (ترقق العظام) بأنه اضطراب عظمي يتسبب بضعف العظام وزيادة فرصة تعرضها للكسور بمجرد الانحناء أو القيام بأي حركات اعتيادية غير مُجهدة
ولهشاشة العظم أكثر من نوع :
النوع الاول (الأولي):هو النوع الاكثر شيوعا الذي يتميز بفقدان الكالسيوم بشكل سريع عند النساء اكثر من الرجال وذلك بسبب انقطاع الطمث , أو استئصال المبايض, او قلة افرازه لهرمون الاستروجين
أما النوع الثاني (الثانوي )الناتج عن تناول بعض الأدوية والعقاقير الطبية,أو بعض الأمراض الاخرى مثل امراض الغدة الدرقية, امراض الكلى ,سرطان الدم و امراض الجهاز الهضمي وغيرها .


وهنالك عوامل رئيسية مسببة لهشاشة العظام:
التقدم في السن , و انقطاع الطمث ونقص هرمون الاستروجين, و الحمل لثلاث مرات متتاليه, و نقص الكالسيوم وسوء امتصاصه نتيجة امراض الجهاز الهضمي , و نظام غذائي غير صحي , و قلة التعرض للشمس , و عدم ممارسة الرياضة,وتناول ادوية مميعات الدم , وتناول مركبات الكورتيزون, وامراض الكبد , امراض الغدة الدرقية, والفشل الكلوي, والنحافة المفرطة وانخفاض مؤشر كتلة الجسم , والوراثة , والتدخين, وإدمان الكحول.
ولكن هذا لا يعني ان الاصابة بهشاشة العظم قائمة فالوقاية خير من العلاج ومن اهم النصائح الغذائية التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام:
  • الامتناع عن شرب المشروبات الغازية مثل الكولا التي تحتوي على حمض الفوسفوريك التي تعيق امتصاص الكالسيوم.

  • عدم شرب كميات كبيرة من القهوة .

  • عدم الإفراط في تناول الأغذية الغنية بالبروتين والدهون التي تزيد من إفراز مادة الكالسيوم في البول.

  • الانتباه لعدم تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم مع الأغذية التي تحتوي على معدن الحديد,فأن تناولهما مع بعض يعيق من امتصاص الكالسيوم.

  • التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الصوديوم والملح والمواد الحافظة مثل الأغذية المعلبة و المخللات واللحوم المصنعة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم.

  • الانتباه لطريقة المشي لتجنب السقوط وعدم رفع الاثقال.


والتغذية المناسبة,وهي افضل الطرق التي تقي الشخص من الاصابه بهشاشة العظام ,لذلك يجب تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والفسفور وفيتامين د

وهنا بعض الوصفات الصحية الغنية بهذه العناصر :
  • الحليب ومشتقاته,جربوا وصفة القمح بالحليب.
  • الخضار الورقية,جربو وصفة السلطة الخضراء.
  • السمسم,جربوا وصفة اصابع التمر بالسمسم
  • صفار البيض, جربوا وصفة اومليت الكوسا مع جبنة الماعز
  • زيت السمك
  • الفطر او المشروم ,جربوا وصفة الفطر المحشي بالدجاج
  • السلمون , جربوا وصفة فيليه سمك السملون بالأعشاب
  • الحليب المدعم و الأغذية المدعمة بفيتامين د بشكل عام.
  • التعرض الكافي لأشعة الشمس.
  • اللحوم, جربوا وصفة الموزات بالفرن
  • لأسماك والمأكولات البحرية,جربوا وصفة شوربة الروبيان التايلاندية
  • البيض, جربوا وصفة فلورنيتن البيض
  • الشوفان, جربوا وصفة شوربة الشوفان



,wthj y`hzdm gg,rhdm lk iaham hgu/hl




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #2



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



طرح جـميل وراقـي .. !!
دام التألق... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير
...
!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق
...!
!

ودي وعبق وردي ..




رد مع اقتباس
قديم 07-22-2014   #3


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 2 يوم (10:58 AM)
آبدآعاتي » 264,271
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 42099
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



اششكركك على الافاادهه ~


مواضيع : الفاتن



رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #4



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 09-15-2019 (01:14 AM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام







اشكرك غاليتي وعافاك الله على مانقلتي..
تقبلي تقديري




رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #5


الصورة الرمزية نغمة شوق

 عضويتي » 52
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 11-14-2018 (11:37 AM)
آبدآعاتي » 16,232
موآضيعي » 115
الاعجابات المتلقاة » 1856
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » نغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
آلصمتِ يمنحكِ فرصةة آلتنزة فِ عقول آلاخرين ||~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

نغمة شوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



.
.


يعطيك الف عافيهه ع الطرح المفيد والرآآئع..!
وكل آالشكرلكٍ ع الجلبٍ الطيبِ..
ودي . . ~




رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #6


الصورة الرمزية صمت الخوآطر

 عضويتي » 22
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 01-24-2015 (05:20 AM)
آبدآعاتي » 19,481
موآضيعي » 429
الاعجابات المتلقاة » 5019
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » صمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond reputeصمت الخوآطر has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

صمت الخوآطر غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



موضوع قمة الروعه والجمال
أسعدني جداً قراءته
الله يعطيك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #7


الصورة الرمزية رحـال

 عضويتي » 231
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 3 يوم (11:59 AM)
آبدآعاتي » 19,544
موآضيعي » 3
الاعجابات المتلقاة » 10371
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » رحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond reputeرحـال has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
في صمتي ،،،
حنين ...
رحال وحزين


اوسمتي

رحـال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



انتقاء قيم ومفيد
سلمت وسلم الذوق الرفيع

دمتي بود




رد مع اقتباس
قديم 07-23-2014   #8


الصورة الرمزية ❀جنــــوِوَوِنَ❀

 عضويتي » 191
 جيت فيذا » Jun 2014
 آخر حضور » 01-22-2015 (12:30 AM)
آبدآعاتي » 7,546
موآضيعي » 302
الاعجابات المتلقاة » 2268
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute❀جنــــوِوَوِنَ❀ has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

❀جنــــوِوَوِنَ❀ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام



جلبَ غنيَ بَ ـآلفآئدههِ
حمآككِ ـآلله ..، ،




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية للتغلب على الجوع ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• ▲صــحــتَـــك أهـــم 13 03-13-2016 10:52 AM
هشاشة العظام .. اللص الصامت " الفريق الأزرق" جٌــمـوح ❥ ▲صــحــتَـــك أهـــم 17 03-09-2015 03:58 AM
البصل يكافح هشاشة العظام تناوله طازجاً أو مطهواً بحة شمالي ▲صــحــتَـــك أهـــم 7 03-09-2015 03:58 AM
منافع غذائية مدهشة في بذور البطيخ انثئ طاغيه ▲صــحــتَـــك أهـــم 15 07-23-2014 08:40 PM
تناول كميات إضافية من القهوة للوقاية من السكري خصيم الوقت ▲صــحــتَـــك أهـــم 8 06-19-2014 07:42 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas