المشي يمنع جلطات الساقين - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

المشي يمنع جلطات الساقين

كلنا يعلم أهميه الرياضة و الحركة و هناك قول شائع متداول بكثرة : ” في الحركة بركة “ و قد يكون هذا المثل حقيقي إلى درجة كبيرة ، فكثير من

عدد المعجبين3الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-04-2017
تفاصِيل غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسآم مرموقين من فيض الإبداع اشتقنا 19 وسام السنة الجديدة الهجرية 1441هـ 
 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » منذ 5 يوم (11:36 AM)
آبدآعاتي » 226,779
موآضيعي » 3564
الاعجابات المتلقاة » 22607
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
Q54 المشي يمنع جلطات الساقين







الساقين ط§ظ„ظ…%D

كلنا يعلم أهميه الرياضة و الحركة و هناك قول شائع متداول بكثرة : ” في الحركة بركة “
و قد يكون هذا المثل حقيقي إلى درجة كبيرة ، فكثير من الأمراض المعاصرة سببها السمنة و قلة
الحركة مثل المتلازمة الأيضية -ارتفاع الدهون الثلاثية ، السكري من النوع الثاني ، ارتفاع الضغط
التي تؤدي بدورها إلى أمراض القلب و التي قد تكون بسبب إنسداد شرايين القلب .
و يتذمر الكثير من ضيق الوقت و عدم كفايته لممارسة الرياضة و ادراجها ضمن الجدول اليومي
و لعل بعض الأفكار البسيطة قد تحدث فرقا في النشاط البدني، و منها :
• الإنضمام إلى مجموعة المشي في الحي.
• مشاركة الأطفال في لعبة كرة القدم.
• المساعدة في تنظيف المنزل أو غسل السيارة.
• مرافقة العائلة و المشي خلال التسوق .
و في العمل يمكن مزاولة رياضة المشي عن طريق :
• ركن السيارة في موقف بعيد و الإكمال مشيا إلى مكان العمل.
• المشي خلال فترة الاستراحة.
• استخدام السلالم بدل المصعد.
• الحركة أثناء إجراء المكالمات الهاتفية الخلوية .
◄ دراسة حديثة : و قد أظهرت دراسة حديثة أن خمس دقائق من المشي البطيء خلال ساعة
واحدة من الجلوس كافية لمنع حدوث ضررا لشرايين الساق خلال الجلوس لفترات طويلة . هذه هي
نتائج دراسة أجراها باحثون أمريكيون نشرت في مجلة «الطب والعلوم والتمارين الرياضية » ، حيث قامت
جامعة إنديانا في بلومنجتون بدراسة شملت أحد عشر من الرجال الأصحاء ، غير البدناء لهم اوزا
ن مناسبة لاطوالهم و تتراوح أعمارهم بين 20 و 35 سنة شاركوا في تجربتين .
◄ تفاصيل التجربتين : في التجربة الأولى ، جلس المشاركون لمدة ثلاث ساعات دون حراك
و في التجربة الثانية ، قاموا بالمشي على جهاز المشي خلال هذه الساعات الثلاث بعد 0.5 ، 1.5
و 2.5 ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة حوالي 3.2 ك/س .حيث تم قياس وظائف الشريان الفخذي
عدة مرات باستخدام الأصفاد لضغط الدم و تكنولوجيا الموجات فوق الصوتية .
◄ نتائج التجارب : و أظهرت الدراسة أنه بعد ساعة واحدة فقط من الجلوس، انخفض تدفق الدم
في الشرايين بالساقين بنسبة %50 ، بينما لم تظهر هذه النسبة في المشاركين الذين ساروا لمدة خمس
دقائق كل ساعة . و عزا الباحث الذي اجرى الدارسة العالم ثوسار Thosar هذا التأثير إلى زيادة نشاط
العضلات و تدفق الدم في الساقين ، و قال «لقد أثبتنا أن الجلوس لفترات طويلة يضعف وظيفة بطانة
الأوعية الدموية في الساقين ، و هو علامة مبكرة من أمراض القلب و الشرايين، و المشي
المستقطع خلال فترة الجلوس يمنع الانخفاض في تلك الوظيفة .





hglad dlku [g'hj hgshrdk ]l,u og'hj




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 02-05-2017   #2



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 09-15-2019 (01:14 AM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين









،/
جَلبَ ممُيَّز جِدَاً
وإنتقِاءَ رآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
،/


تفاصِيلمعجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 02-05-2017   #3



 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » منذ 5 يوم (11:36 AM)
آبدآعاتي » 226,779
موآضيعي » 3564
الاعجابات المتلقاة » 22607
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: التصوير ..!

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

تفاصِيل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



-





عناقيد عشق
حضور مُعطر برائحة الياسمين
فَ شكراً لك من القلب




رد مع اقتباس
قديم 02-05-2017   #4


الصورة الرمزية مآجدَه

 عضويتي » 1220
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » منذ 19 ساعات (11:03 PM)
آبدآعاتي » 123,620
موآضيعي » 738
الاعجابات المتلقاة » 10607
 حاليآ في » جدّه .
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 21 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » اللهم إني أستودعتك عائلتي فاحفظهم في حفظك وأنت خير الحَافظين .
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 29
 التقييم » مآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: بالقراءَة والكِتابة وكل مَاهو مُفيد .

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يّارب رِضاك والجنّة .
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مآجدَه متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



إنتقاء مُوفق
أشكرك على ما قدمتِ


مواضيع : مآجدَه



رد مع اقتباس
قديم 02-05-2017   #5


الصورة الرمزية انبثاقة فجر

 عضويتي » 1428
 جيت فيذا » Jan 2016
 آخر حضور » منذ 29 دقيقة (06:11 PM)
آبدآعاتي » 219,506
موآضيعي » 3491
الاعجابات المتلقاة » 18574
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » انبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
قد يكون أدقّ خيط
من خيوط آمالنا
هو أغلظ حبل
من حبال أوهامنا..!
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

انبثاقة فجر متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



سلمت الآكف ومَاجلبت
إبداع دآئم وتميز مُستمر
لا عدمنَآك ::




رد مع اقتباس
قديم 02-06-2017   #6

كل قلب وله حكايه..

الصورة الرمزية امرأة مهزّومة

 عضويتي » 735
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (10:34 PM)
آبدآعاتي » 85,898
موآضيعي » 482
الاعجابات المتلقاة » 8387
 حاليآ في » لـ امي انتمي وبها اكتفي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 30 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » بين النجوم وسط المساء 🧘🏻‍♀🍺
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » امرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond reputeامرأة مهزّومة has a reputation beyond repute
مشروبك   ice-lemon
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

امرأة مهزّومة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



ء


عفاك الموالى
على الجلب الانيق ...




رد مع اقتباس
قديم 02-07-2017   #7


الصورة الرمزية امير الشمال

 عضويتي » 1952
 جيت فيذا » Feb 2017
 آخر حضور » 03-29-2017 (05:04 PM)
آبدآعاتي » 4,824
موآضيعي » 255
الاعجابات المتلقاة » 1451
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » امير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond reputeامير الشمال has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

امير الشمال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



معلومة مفيدة وجميلة
تسلم الآيادي لهذا الطرح الرائع
ودام نبض قلبك وعطاؤؤك المتميز
مودتي لك




رد مع اقتباس
قديم 02-09-2017   #8



 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » منذ 5 يوم (11:36 AM)
آبدآعاتي » 226,779
موآضيعي » 3564
الاعجابات المتلقاة » 22607
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: التصوير ..!

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

تفاصِيل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: المشي يمنع جلطات الساقين



-






شُكراً بِ مداد السماء لِتواجدكم
وردودكم التي فاقت جممال طرحي
لقلوبكم الجوري




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشي, الساقين, دموع, خلطات
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تململ الساقين" التي تصيب النساء الولهان عبدالله ▲صــحــتَـــك أهـــم 12 04-24-2016 05:21 PM
5 خلطات لشعر صحي وطويل هذا الصيف تفاصِيل ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 10 04-03-2016 10:55 PM
أسباب رجفة في اليدين و الساقين.. ❀جنــــوِوَوِنَ❀ ▲صــحــتَـــك أهـــم 7 07-18-2014 01:27 AM
أيهما أشد إيلاما .. دموع الحب أم دموع الفراق ..؟؟ خصيم الوقت ♡ مَـــلاذ فِـــكرك 5 06-17-2014 04:11 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas