رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲ وخــلَــقــناكُم أزواجـــا > ▲ عَـالم الطّفـل
 

رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك

لا تنتظري حتى يعاني طفلك من البدانة المفرطة، ويسخر منه زملائه في المدرسة بسبب جسمه المليء بالشحوم بسبب التغذية الخاطئة غير المحسوبة، وخاصة إذا كنتِ سمينة ولا تستطيعين

عدد المعجبين2الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-03-2016
آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام شهر الخير وسام المئويه التاسعه لريم وسام المئويه الثامنه لنادره بالزين وسآم عيد الاضحى المبآرك . 
 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك





لا تنتظري حتى يعاني طفلك من البدانة المفرطة، ويسخر منه زملائه في المدرسة بسبب جسمه المليء بالشحوم بسبب التغذية الخاطئة غير المحسوبة، وخاصة إذا كنتِ سمينة ولا تستطيعين مواجهة زحف السمنة عنك وعن أطفالك.

ويؤكد استشاري التغذية وعلاج السمنة د. ماجد زيتون أن معظم الأمهات تغلبهن العاطفة ، ولا يقدرن على حرمان أطفالهن من أي وجبة غذائية خارج المنزل مشيراً إلى أن وطأة السمنة أسوأ بكثير من حرمان الطفل من بعض المأكولات المضرة، ويري أن الحل الأساسي يكمن في تعويد الأطفال على تناول طعام صحي منذ الصغر حتى مع تمتع الطفل بجسم صحي رشيق.

وينصح د. زيتون الأمهات بتشجيع الأطفال على تناول الأكل الصحي وممارسة الرياضة بدون لفت نظره أو تنبيهه إلى زيادة وزنه لأن هذا الأمر قد يدمر نفسيته.

وإليكِ الأكلات الصحية التي تقلل من سمنة الأطفال

1 – البروتينات (اللحوم - الأسماك - الدجاج).
2 – الكربوهيدرات المعقدة المليئة بالألياف (الشوفان - الفول - السيريال – العدس)
3 – الخضروات ذات الأوراق الداكنة (السبانخ – الملوخية – الجرجير – الخس)
4 – الفاكهة ذات الألياف (التفاح – الكمثري – المشمش – الخوخ – البرقوق)
5 – الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم (منتجات الألبان – الزبادي)
6 – الأغذية التي تحتوي على فيتامين C “البروكلي”.
7 – الأغذية التي تحتوي على الحديد (الخضروات الورقية – البروكلي – الفراولة – اللحوم – الجوافة)
8 – الأغذية التي تحتوي على أوميجا 3 (الأسماك – زيت السمك – المكسرات – الحبوب)

الأكلات التي تساعد على بدانة الأطفال

1 – الأكلات المقلية ذات الدهون المشبعة المهدرجة (المعجنات – المخبوزات – المحمصات – البسكوتات)
2 – الوجبات السريعة.
3 – منتجات الألبان ذات الدسامة العالية (الكاستر – المهلبية – الجبن المطبوخ الدسم.. إلخ)

ويقدم د. زيتون رجيم يناسب الكبار الأطفال ” 4: 12 عام” على حد السواء.

وجبة الإفطار

* 2 توست رجيم + قطعة جبن قليلة الدسم أو 2 بيضة أو 4 ملاعق فول + ملعقة زيت زيتون صغيرة + كوب لبن نصف دسم.
أو
* 3 ملاعق شوفان أو 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن نصف دسم + حبة فاكهة.

وجبة إضافية بعد كل وجبة رئيسية بساعتين

كوب لبن خالي الدسم أو ثمرة فاكهة كبيرة

وجبة الغداء

اليوم الأول

* وجبة الغداء: 5 ملاعق مكرونة سباجتي مسلوقة مع صوص بلونيز (100 جم لحم مفروم معصجة + عصير طماطم سميك + ملعقة صغيرة صلصة) + خضار مسلوق (بسلة – جزر – بروكلي) + طبق سلطة صغير.

* بعد ساعتين: ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادي.

* وجبة العشاء: 1 خبز رجيم + قطعة جبن شيدر قليلة الدسم.

اليوم الثاني



* وجبة الغداء: “ناجتس - كفتة دجاج بالخضار” (صدر دجاج مفروم + بصل مفروم + 2 ملعقة بروكلي مفروم + ملعقة سبانخ مفروم + ملعقة صغير جبن شيدر + ملح + فلفل) وتحدد على هيئة أقراص تدهن بالبيض والبقسماط وتوضع فى صينية بالفرن.

* بعد ساعتين: 8 حبات لوز أو جوز أو فستق.

* وجبة العشاء: 1 توست + 1/2 علبة تونة مصفاة من الزيت.

اليوم الثالث

* وجبة الغداء: 2 شريحة بيتزا رفيعة بالخضار قليلة الجبن + طبق سلطة خضراء.
* بعد ساعتين: اختاري أي من التالي (ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادي أو كوب عصير برتقال صغير أو 8 حبات لوز أو جوز أو فستق)
* وجبة العشاء: توست + شريحة لانشون.

اليوم الرابع

* وجبة الغداء: فراخ بانيه فى الفرن (صدر دجاج منقوع فى لبن رايب وعصير ليمون + بصل + ملح + فلفل) وبعد التتبيل تغمس في بياض بيض ثم بقسماط سن، توضع في صينية مدهونة فى الفرن لمدة 1/2 + حبة بطاطس مسلوقة بيوريه + 1 ملعقة زبادي + فص ثوم + خل + طبق سلطة.

* بعد ساعتين: كوب عصير برتقال صغير.

* وجبة العشاء: 4 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم.

اليوم الخامس

* وجبة الغداء: نودلز بالخضار بدون إضافات + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراء.
* بعد ساعتين: اختاري أي من التالي (ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادي أو كوب عصير برتقال صغير أو 8 حبات لوز أو جوز أو فستق)
* وجبة العشاء: 1 توست + 1 بيضة مسلوقة + كوب زبادي.

اليوم السادس
* وجبة الغداء: مكرونة باللحم والخضار (100 جم لحم مفروم + مشروم + جزر + بصل + ثوم + سبانخ مفروم) يتم خلطهم جيداً وتترك لمدة 5 دقائق على النار ثم يضاف لهم قليل من عصير الطماطم + 5 ملاعق مكرونة قواقع + طبق سلطة.

* بعد ساعتين: اختاري أي من التالي (ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادي أو كوب عصير برتقال صغير أو 8 حبات لوز أو جوز أو فستق)
* وجبة العشاء: كوب عصير برتقال أو كوب لبن.

اليوم السابع

* وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة + طبق سلطة + 2 توست رجيم.
* بعد ساعتين: اختاري أي من التالي (ثمرة فاكهة أو كوب لبن أو كوب زبادي أو كوب عصير برتقال صغير أو 8 حبات لوز أو جوز أو فستق)
* وجبة العشاء: 1 حبة بطاطس مسلوقة + كوب زبادي.



v[dl hgvahrm g;A ,g'tg; vpdg




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲ عَـالم الطّفـل



تفاصِيلمعجبون بهذا.

رد مع اقتباس
قديم 11-03-2016   #2


الصورة الرمزية بحة شمالي

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 08-19-2019 (01:19 PM)
آبدآعاتي » 226,221
موآضيعي » 1259
الاعجابات المتلقاة » 15544
 حاليآ في » ArAr City
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بحة شمالي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



يّعَطٌيّك أِلَفُ عَافُيّهِ عَلَى الَإنتًقآء الَرٌائعَ

طًرَح رٌآئٍع كـ رٌوِعَة حًضّوِرٌكـ

لَك كلَ الَشّكرٌ وِالَتُقَدُيّرٌ

إِحًتَرٌامُيَ




رد مع اقتباس
قديم 11-04-2016   #3



 عضويتي » 1594
 جيت فيذا » Apr 2016
 آخر حضور » 08-25-2017 (04:35 AM)
آبدآعاتي » 8,742
موآضيعي » 16
الاعجابات المتلقاة » 6311
 حاليآ في » بيتنـآ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » سـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond reputeسـآرونه has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

سـآرونه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



يعطيك العافيه
دام لنا هذا السكب المميز
ودي وخالص تقديري لك




رد مع اقتباس
قديم 11-04-2016   #4


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



#..
بحه


سعدت بتواجدكم العطر
لاآحرمنا ~




رد مع اقتباس
قديم 11-04-2016   #5


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



#..
سارونه


سعدت بتواجدكم العطر
لاآحرمنا ~




رد مع اقتباس
قديم 11-04-2016   #6



 عضويتي » 1171
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » منذ 4 يوم (11:36 AM)
آبدآعاتي » 226,779
موآضيعي » 3564
الاعجابات المتلقاة » 22606
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  » 15
 التقييم » تفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond reputeتفاصِيل has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك sama
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: التصوير ..!

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

تفاصِيل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



-






نادرة بِالزين
شُكراً يَ غالية لهذا الإثراء
دمتِ بكل الحب والأمن والأمان
تقديري يَ ألق


آناقهہ جنوبيهہ♔معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 11-04-2016   #7


الصورة الرمزية انبثاقة فجر

 عضويتي » 1428
 جيت فيذا » Jan 2016
 آخر حضور » منذ 9 ساعات (12:36 AM)
آبدآعاتي » 219,478
موآضيعي » 3491
الاعجابات المتلقاة » 18574
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » انبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond reputeانبثاقة فجر has a reputation beyond repute
مشروبك   fanta
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
قد يكون أدقّ خيط
من خيوط آمالنا
هو أغلظ حبل
من حبال أوهامنا..!
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

انبثاقة فجر متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



ابداع في الانتقاء
واناقه في الطرح
متصفح اكثر من رائع
سلمت يمناك ودام عطاءك




رد مع اقتباس
قديم 11-05-2016   #8


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الرشاقة لكِ ولطفلك



#..
تفاصيل

سعدت بتواجدكم العطر
لاآحرمنا ~




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرشاقة, رحيل, ولطفلك
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التمر في ميزان الرشاقة شٌـمْـوًّخٌ ▲صــحــتَـــك أهـــم 9 07-26-2015 06:30 AM
رجيم البيض آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 22 05-30-2015 07:31 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas