أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين

أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين 1- إذا كنتِ تعانين من ترهلات بالذراعين، ولا تملكين الوقت الكافي للذهاب للصالة الرياضية أو حتى لممارسة التمارين المنزلية، نقدم لكِ

عدد المعجبين12الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-22-2016
آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام شهر الخير وسام المئويه التاسعه لريم وسام المئويه الثامنه لنادره بالزين وسآم عيد الاضحى المبآرك . 
 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين





أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين


الذراعين img_1453439705_106.j


1- إذا كنتِ تعانين من ترهلات
بالذراعين، ولا تملكين
الوقت الكافي للذهاب للصالة الرياضية أو حتى لممارسة
التمارين المنزلية، نقدم لكِ سيدتي عدة تمارين بسيطة
تقومين بها أثناء أعمالكِ المنزلية المعتادة، تساعدكِ على
شد وتقوية عضلات الذراعين.


الذراعين img_1453439705_557.j


2- اطهي بالطريقة التقليدية:

اطهي بطريقة جدتكِ وابتعدي عن رفاهية الأدوات الكهربائية،
فبدلا من استخدام محضر الطعام أو المضرب الكهربائي،
استبدليه بالمضرب اليدوي العادي أو العصا الخشبية، ولا تنسي
أن تستخدمي الذراعين
في خفق الطعام، وسوف تلاحظين بعد
فترة قصيرة شد عضلات الذراعين
وقوتهما على غير المعتاد.


الذراعين img_1453439705_816.j


3- أعدي أومليت بالخضراوات!

في وجبة الإفطار أو العشاء، قومي بإعداد طبق من بيض الأومليت
مع حشوه بثلاثة أنواع من الخضراوات مثل السبانخ والفطر "مشروم"
والبصل، فإلى جانب القيمة الغذائية التي سوف تحصلين عليها من طبق
الأومليت بالخضراوات، فإنكِ سوف تجدين أن عملية إعداد وخفق
البيض مع تقطيع الخضراوات تركز على حركة الذراعين، وبالتالي
تساعدين عضلات ذراعيكِ في تقويتها وشد ترهلاتها.


الذراعين img_1453439705_844.j


4-أوعية طهي نحاسية

تتميز أوعية الطهي الجديدة على احتواء سطح مقاوم لالتصاق الطعام،
بخلاف أنها خفيفة الوزن يسهل حملها، ولكن حتى تقوي عضلات
ذراعيكِ وتشدي ترهلاتها، حاولي قدر الإمكان الاستغناء عن تلك
الأواني الخفيفة والطهي في الأوعية النحاسية أو الستانلس ستيل،
فهي تكون أثقل وزنا وبالتالي عند احتياجكِ لها تضطرين لحملها.

حاولي أيضا أن تخزني الأواني النحاسية التي غالبا ما تستخدمينها
بكثرة في الموقد، فعندما تحتاجينها سوف تقومين بفتح الموقد الذي في
الأغلب يكون محكم الغلق وقويا نوعا ما، بالإضافة إلى حملكِ وعاء
الطهي الثقيل نسبيا، فكل تلك الأمور البسيطة تساعدكِ على التخلص
من الترهلات دون أن تشعري حقا!


الذراعين img_1453439705_758.j


5- الساطور الحل الأمثل!

عندما ترين برامج الطهي الخاصة بالطهاة المحترفين، تجدين دائما
أنهم يفضلون تقطيع الأطعمة أثناء إعداد الطعام بواسطة الساطور
الأثقل وزنا حاد الشفرة وذي الأطراف الدائرية.

فاستخدام الساطور في تقطيع اللحوم والخضراوات يمنح ذراعيكِ
قوة ويجعلكِ تمارسين تمارين بعيدا عن الصالات الرياضية.


الذراعين img_1453439705_214.j


6-دامبلز بزجاجات المياه

استغلي الوقت الذي تهدرينه في انتظار نضج الطعام أو أحد مكوناته
على النار، في شد عضلات ذراعيكِ بواسطة زجاجات المياه لتكون
أشبه بالدرامبلز الحديدية!

أحضري زجاجتي مياه كبيرة والتي في الأغلب تتراوح ما بين سعة
اللتر واللترين، وقومي بمسكهما بكفيكِ مع فرد ذراعيكِ للأمام،
ثم اثنيهما بحيث تلامس الزجاجة منطقة الصدر، كرري التمرين السابق
وفقا لقدرتكِ الجسدية، في حالة لو تعثر عليكِ الأمر لا مانع من استخدام
هذا التمرين على ذراع تلو الأخرى.


الذراعين img_1453439705_397.j


7- منشر الملابس الداخلي

إذا كنتِ ترغبين في شد ذراعيكِ مع توفير أموالكِ في ذات الوقت،
قومي باستخدام منشر ملابس الغسيل الداخلي بدلا من المجفف
الكهربائي سواء المزود في الغسالة أو الجهاز المنفصل.

فكرة حمل ووضع المنشر الداخلي في مكان به تهوية جيدة سواء
الشرفة أو مكان آخر، عند استخدامه لنشر الغسيل وتعريضه للهواء،
كل هذا يعمل على شد ذراعيكِ وتحريكهما بشكل مستمر، خاصة
عندما تبدئين في نشر ملابس قطعة تلو الأخرى.


الذراعين img_1453439705_756.j


8- حمل أكياس السوبر ماركت

عندما نقوم بشراء مستلزمات عدة من السوبر ماركت، يسمح لنا
باستخدام عربة التنقل داخل المكان للخروج بها نحو السيارة،
لنضع أغراضنا.

احرصي سيدتي إذا كنتِ ترغبين في حرق سعرات حرارية أنتِ
في غنى عنها، بحمل أكياس السوبر ماركت بنفسكِ من وإلى
السيارة وأيضا إلى المنزل بدلا من الاعتماد على العربة ذات
الأربع عجلات أو الاستعانة بمساعدة أحد العاملين بالمحل.

عند حمل الأكياس حتى وإن كان داخل المنزل، قومي بشد جزعك
وفرد ذراعيكِ جيدا حتى لا تضطري بالعمود الفقري أو تشعري بأي
آلام لاحقة في الجسم، في حالة شعور بوخز في ذراعيكِ قومي
بفردهما للأمام مع ثنيها ليصلا لمنطقة الصدر.



Hulhg lk.gdm fsd'm jogw;A lk jvighj hg`vhudk




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 01-22-2016   #2


الصورة الرمزية راام

 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ يوم مضى (06:24 PM)
آبدآعاتي » 184,328
موآضيعي » 2087
الاعجابات المتلقاة » 17
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » راام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the rough
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

راام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك


آناقهہ جنوبيهہ♔معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
قديم 01-22-2016   #3


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



_
سرالجاذبيه
شكراً لك ولـ توآجدك العطر طله يآعسآني مآعدمها ...




رد مع اقتباس
قديم 01-22-2016   #4


الصورة الرمزية إيمان

 عضويتي » 607
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (02:55 PM)
آبدآعاتي » 199,718
موآضيعي » 673
الاعجابات المتلقاة » 14286
 حاليآ في » قلب أمي وولدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Turkey
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 40 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » مستورة والحمد لله
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » كتشير أوي
 التقييم » إيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك fox
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: ببص على وشي كل يوم الصبح وئبل ما أنام

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

إيمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



_









يِعطِيِك رِبي العَافِيه عَلى مَا انتقيت لَنا
دَوماً فيِ إِنتظَار جَديدُكْ
لِـ رُوْحِك بَتلآتِ الزِيزفُونْ..!




رد مع اقتباس
قديم 01-23-2016   #5


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (03:55 PM)
آبدآعاتي » 133,814
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11291
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



,






سلمت الايادي على الطرح الذوق
ودي ل سموك




رد مع اقتباس
قديم 01-23-2016   #6


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



_
هدوء
شكراً لك ولـ توآجدك العطر طله يآعسآني مآعدمها ...




رد مع اقتباس
قديم 01-23-2016   #7


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



_
الهاجس
شكراً لك ولـ توآجدك العطر طله يآعسآني مآعدمها ...




رد مع اقتباس
قديم 01-23-2016   #8



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أعمال منزلية بسيطة تخلصكِ من ترهلات الذراعين



يعطيك العافيه على الطرح الراائع
تميز وابداع
لاحُرمنآ من جديدك القاااادم
ودي واحتراااامي


آناقهہ جنوبيهہ♔معجبون بهذا.


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أعمال, منزلية, الذراعين, تخلصكِ, ترهلات, بسيطة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas