كيف تتحكم في الغضب - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ✦ رُوح آلفَـاتن العآمـة ✦ > ♡ هَــــديــر الـــوَرق
 

♡ هَــــديــر الـــوَرق عصَارة فِكر وطرح حُر لشتّى الموآضيع العامة

كيف تتحكم في الغضب

الغضب عبارة رد فعل عاطفي شعوري تلقائي لشئ يدرك الإنسان أنه يمثل خطر عليه , فمثلا عند إحساس الإنسان بالظلم او التعب الشديد او خيبة الأمل وهو عدوم حدوث توقعات

عدد المعجبين6الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-11-2016
غريب الشوق غير متواجد حالياً
Oman     Male
اوسمتي
25 وسام مشارك/ه مسابقة النادي الرياضي وسام المشاركه بأفضل رمزيه وسام الحضور المميز 
لوني المفضل Azure
 عضويتي » 1137
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 06-20-2019 (10:50 AM)
آبدآعاتي » 9,027
موآضيعي » 98
الاعجابات المتلقاة » 875
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Algeria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » غريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف تتحكم في الغضب






img_1452487428_382.j


الغضب عبارة رد فعل عاطفي شعوري تلقائي لشئ يدرك الإنسان أنه يمثل خطر عليه , فمثلا عند إحساس الإنسان بالظلم او التعب الشديد او خيبة الأمل وهو عدوم حدوث توقعات معينة خاصة به، فإن ذلك يؤدي الى ما يعرف بالإنعكاس الداخلي حيث تصبح حركة الرسائل بين المخ والجسد في حالة من الطوارئ وتعمل بمعدلات سريعة ما يستتبع زيادة في ضخ الأدرنالين في جسم الإنسان والذي سيترتب عليه حالة من إثنين اما الدخول في حالة من الهجوم او الهروب وما يستتبع كل ذلك الإنفعال من تحركات داخل جسم الإنسان, والذي قد يشكل خطر على حالة الإنسان الصحية وقد أثبت عدد كبير من الدراسات الطبية أن هذا النوع من الأحاسيس يسبب حوالي 75% من الأمراض التي تصيب الإنسان .


أنواع الغضب

1- غضب سلبي, وهو الغضب الذي يقتصر على الإحساس والشكوى دون إتخاذ أي أفعال .

2- غضب إيجابي, وهو تحويل الشعور بالغضب الى فعل إيجابي لتغيير سبب الغضب او ازالة هذا السبب .

3- غضب عنيف, وهو تحويل الشعور بالغضب الى ردود أفعال عنيفة بالأصوات العالية او الضرب وهو يشبه الغضب السلبي في النتيجة فهو لا يؤدي الى شئ مفيد .


أسباب الغضب

1- الإحساس بعدم التقدير .

2- الإحساس بعدم الحب .

3- الإحساس بعدم الإنتماء .

4- الإحساس بالظلم .

5- الإحساس بالضياع .


فالغضب طاقة قوية جدًا اذا استطعت توظيفها بشكل جيد كانت من أكبر الأشياء المفيدة في الحياة والعكس اذا لم تستطع توظيفها والسيطرة عليها قد تتحول الى آداة للتدمير الذاتي .


طرق التعبير عن الغضب

اما أن يقوم الإنسان بـ:

1- التعبير عن الغضب : على أن يكون هذا التعبير لا يتمتع بالعدوانية بل بالحزم .

2- كظم الغيظ : يستطيع الإنسان كظم او كبت الغضب ويعتمد ذلك على طبيعة الشخص والموقف, لكن مع بعض عمليات التدريب يستطيع الإنسان تعلم كظم الغيظ .

3- التهدئة : هذه الطريقة تحتاج الى التدريب حتى نستطيع الوصول اليها او تحقيقها وهي تعني القدرة على التهدئة الخارجية والداخلية حيث يبدو ما بداخلنا على شكلنا الخارجي .


كيف تتعامل مع الغضب و تتحكم به في حال حدوثة ؟

1- الإستعاذة من الشيطان .

2- تغيير الوضعية : فإن كنت واقفًا إجلس وإن كنت جالسًا إضجع مصداقًا لقول رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم “إذا غضب أحدكم و هو قائم فليجلس , فإن ذهب عنه الغضب والا فليضجع” صدق رسول الله صلى الله و عليه و سلم.

3- الوضوء: حيث أن غسل اليدين والوجه بالماء البارد لها أثر كبير في تهدئة الأعصاب وذلك مصداقًا لقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم “إن الغضب من الشيطان وإن الشيطان خلق من النار وإنما تطفأ النار بالماء فإذا غضب أحدكم فليتوضأ” صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم .

4- الإسترخاء : و يتم ذلك بمجموعة من الخطوات

• التنفس من خلال الحجاب الحاجز بعمق .

• حدث نفسك ببعض الكلمات التي تعمل على تهدئتك .

• إعمل على تجسيد الإسترخاء بأن تستحضر شكلك وأنت بحالة من الإسترخاء او فكرة تساعدك على الإسترخاء .

5- التفكير : يجب أن تعمل على أن تغير طريقة تفكيرك وقت الغضب من خلال إقناع نفسك بأن الغضب لن يجدي و لن يعطيك الإحساس بالراحة .

6- مهارات التواصل والإتصال: ويتم ذلك من خلال إستخدام العبارت او التعبيرات البناءة لذا يجب التفكير قبل إطلاق اي عبارات او كلمات قد تزيد الموقف سوء .

7- تغيير البيئة : تظهر أهمية تلك الخطوة للتحكم في الغضب عندما يكون سبب الإحساس بالغضب هى البيئة المحيطة بك من حيث المسؤليات والأعباء, لذا فإن الإنسان بهذا الحال بحاجة لفسحة من الوقت مع النفس مما يساعده على إعادة التقييم والتخلص من الأحاسيس السلبية .

8- هناك عامل رئيسي ولكنه لا يرتبط فقط بالوقت الذي نشعر فيه بأحاسيس الغضب وإنما هو عامل تحليلي تدريبي لا يتعلق فقط بالتحكم في الغضب وإنما أيضًا إدارته بشكل مفيد “تعلم إدارة الغضب” .


كيف تدير الغضب ؟

1- الأدراك و الإعتراف, بأن الشخص من النوع الغضوب فالإعتراف يمثل الركيزة الأساسية للتحكم او إدارة الغضب .

2- إدارك التحدي الذي يدفعك للغضب والتحدي هنا قد يكون شئ (موقف) او شخص .

3- التعرف على الأسباب الحقيقية للشعور بإحساس الغضب .

4- التدريب او ما يعرف بالتدريب الذهني حيث تقوم بوضع إختبارت لنفسك عن طريق إفتراض التعرض لبعض المواقف التي قد تثير الغضب بداخلك و تتعلم وتتدرب على ردود الأفعال وما يمكن أن يقال في تلك المواقف و كذلك تعبيرات الوجه كيف تكون, طريقة الإستماع للحوار كيف .

5- دائمًا ضع حاجز من الإحترام في التعامل مع الناس حتى من تجمعك بهم علاقات مودة قوية.

6- لا تحمل الضغينة لأي إنسان .

7- يجب أن تتعلم وتعرف متى تطلب المساعدة .

8- درب نفسك على تعلم التحدث بعد التخلص من الإحساس بالغضب اي بعد الهدؤ .

9- واظب على ممارسة الرياضة، حيث أن النشاط البدني يعمل على التقليل من الضغط الذي يسبب الغضب.

10- حاول أن تمارس الإسترخاء وذلك عن طريق تخصيص جزء من وقتك للإبتعاد عن أي أشياء تثيرك بحيث تبقي في جو من الإسترخاء مما يساعد على تهدئة الأعصاب مما ينعكس على شكل حياتك بشكل عام .



;dt jjp;l td hgyqf jfd;l




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ♡ هَــــديــر الـــوَرق




رد مع اقتباس
قديم 01-11-2016   #2


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » 07-08-2018 (01:02 PM)
آبدآعاتي » 130,799
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11282
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



,





سلمت الايادي على الطرح الجميل

دام حضورك وعطائك

ودي




رد مع اقتباس
قديم 01-12-2016   #3



 عضويتي » 18
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ يوم مضى (10:55 PM)
آبدآعاتي » 179,775
موآضيعي » 888
الاعجابات المتلقاة » 15899
 حاليآ في » هايمه في حبه
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 34 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
الحآلة آلآن  » نور قلبي
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » غرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond reputeغرآم ألروح ♪♥ has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 8 CS My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
اللهم اعطهم ضعف ماتمنوه لي


اوسمتي

غرآم ألروح ♪♥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ غلايْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائِكِ
دُمتْي ودامَ نبضُ متصفحكَ متوهجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَـ جِنآئِن وَرديهّـ..,




رد مع اقتباس
قديم 01-12-2016   #4


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 6 ساعات (10:46 PM)
آبدآعاتي » 246,598
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 41762
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



جـــــــداً جميــــل .....
كل الشكــر لك ولـروعة انتقــائــك
عناقيد من الجوري لـ روحك
/


مواضيع : الفاتن



رد مع اقتباس
قديم 01-12-2016   #5


الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥

 عضويتي » 422
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » منذ 6 يوم (09:09 AM)
آبدآعاتي » 931,200
موآضيعي » 1948
الاعجابات المتلقاة » 24777
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جٌــمـوح ❥ is on a distinguished road
مشروبك   star-box
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
ما عجبي موت المحبين
في الهوى ..
و لكـــن
بقاء العاشقين
عجيبُ ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



.






كل الشكر لك على طرحكك
يعطيك العافيه ..
ماننحرم


مواضيع : جٌــمـوح ❥



رد مع اقتباس
قديم 01-12-2016   #6


الصورة الرمزية سلطان الشوق

 عضويتي » 381
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (03:49 PM)
آبدآعاتي » 46,380
موآضيعي » 209
الاعجابات المتلقاة » 3768
 حاليآ في » قطر
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » سلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond reputeسلطان الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك fox
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

سلطان الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



طرح رائع ومميز

سلمك الله وبارك فيك


مواضيع : سلطان الشوق



رد مع اقتباس
قديم 01-15-2016   #7



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » منذ 4 يوم (12:54 AM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب









سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ عطاؤك وجمال إبداعك ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
لروحك الياسمين




رد مع اقتباس
قديم 01-17-2016   #8


الصورة الرمزية ωтιη♡

 عضويتي » 591
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 07-31-2017 (03:56 AM)
آبدآعاتي » 78,605
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 6307
 حاليآ في » قّلبَهِ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يكفيْ أننا يوماً ، تنفّسنا الهواءَ ذاته () ,
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ωтιη♡ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تتحكم في الغضب



تشكرآآت غلاي ع طرحك المميزَ
يعطيك ربيَ الف عاافيه َ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الغضب, تبيكم
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عندما تتحكم انهض بكل عزيمة انثى حالمه ♡ هَــــديــر الـــوَرق 11 05-13-2017 07:11 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas