موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ✦ رُوح آلفَـاتن العآمـة ✦ > ✦ تطـوير الـذات
 

✦ تطـوير الـذات لتنمية الذّات والقُدرات الذهنية والنفسية وفهم مَن حولنا

موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم

إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، ولذلك فسوف نقوم من خلال هذا المقال بعرض أهم طرق التخلص من الشعور بالكسل وزيادة

عدد المعجبين5الاعجاب

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-27-2015
الفاتن غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسآم مرموقين من فيض الإبداع وسام اليوم الوطني السعودي 89 وسام السنة الجديدة الهجرية 1441هـ وسام العيد 
 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (10:58 AM)
آبدآعاتي » 264,271
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 42100
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
Exclamation موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم






إن أسوأ ما يصاب به الإنسان هو الخمول والكسل
وعدم القدرة على النجاح والعمل والإنتاج، ولذلك فسوف
نقوم من خلال هذا المقال بعرض أهم طرق التخلص من
الشعور بالكسل وزيادة النشاط العملي والإنتاجي


كيفية علاج الكسل والخمول

أولا: العقل والجسد والروح فإن كنت تشعر بالكسل فقد يعود ذلك إلى طريقة
في تناول الطعام وعدم توفير العناية الكافية لنفسك ولذلك استمع إلى النصائح
التاليه:

1- النوم: ينبغي أن تحصل على قدر كافي من النوووم من 8
إلى عشر ساعات يوميا، ولا تميل إلى السهر طوال ساعات الليل لأن عدم
الإنتظام في النوووم والسهر يؤدي إلى إنخفاض طاقة الجسم والميول إلى
الكسل

2-اغسل وجهك عند الاستيقاظ من النوم مباشرة حيث أن ذلك سوف
يساعدك على تخطي مرحلة الإرهاق وعدم القدرة على إستيعاب
الوقت و المهام التي عليك ، فهذه من أهم الخطوات الأولى و يستحسن
دائما أن تكون بمياه باردة لتنعشك و تساعدك على نسيان النعاس .

3-ممارسة الرياضة بانتظام حيث أن ذلك يساعد على إنتاج الطاقة في
الجسم بشكل طبيعي كما يعززمن إفراز مادة الاندورفين التي
تعمل على تحسين المزاج بشكل عام وتجعلك أيضا أكثر ميولا للخروج
والانطلاق وانجاز شيئا في هذا اليوم. قد تبدأ يومك بالصلاة ” الفجر ” فهي
تعتر حركات منشطة للجسم .

4- راقب نظامك الغذائي: فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من
الخضراوات والأطعمة الصحية إن ذلك سوف يؤدي بالطبع إلى نقص
طاقة الجسم، والابتعاد عن الوجبات السريعة والخفيفة الزائدة وتناول الوجبات
الأساسية بانتظام يوميا.

5- الحصول على المساعدة: إذا لم يكن سبب الكسل الذي تعاني
منه هو أي من تلك الأسباب الأربعة التي تم ذكهرا أنت إذا في
حاجة هنا لمراجعة الطبيب قد يكون ذلك ناتجا من الاكتئاب أو من
بعض الاضطرابات النفسية وفي حاجة إلى التدخل الطبي.


ثانيا: تحسين المزاج
إن شعور الكسل والخمور يرتبط بصورة مباشرة بطبيعة حياتنا والطريقة
التي نعيش بها ولذلك فسوف نقدم لك الآن بعض الإرشادات
التي تساعدك على تحسين مزاجك

1- قم بترتيب وتنظيف المنزل أو المكتب:
حيث أن ترتيب المكان الذي تجلس به وعدم تركه في
حالة فوضى سوف يؤثر على عقلك بأن يخلصه من
بعض الفوضى التي يشعر بها عقلك ومن ثم يكون
لديه استعداد على العمل والإنتاج.

2- ابدأ يومك مع حديث النفس الإيجابي
بأن تقول مثلا سوف أذهب للجري اليوم

3- استمع إلى الموسيقى الحيوية الإيجابية
التي تحمسك وتساعدك على أن تكون نشيطا .


4- تغيير البيئة المحيطة: إن التنقل والتغيير من بيئة لأخرى سوف يساعدك
علىأن تكون أكثر نشاطا وإيجابيةحيث قد ترغب في النظر إلى
مساحات مختلفة عند أدائك لمهمة معينة.

5- أحط نفسك بأشخاص منتجين:
إن الأشخاص المحيطين بك من المؤكد أنهم سوف يؤثرون
بشكل كبير على سلوكك، ولذلك حاول أن تحيط نفسك دائما
بأشخاص ناجحين وعمليين فسوف تتأثر فطعا بهذه الطاقة
وتصبح أنت أيضا ناجحا ومعمليا ومنتجا.

6- أخبر الآخرين بهدفك في الحياة:
من المؤكد أن لديك هدف في حياتك تسعى إلى تحقيقه
والوصول إليه ولذلك حاول أن تتحدث عن هذا الهدف كثيرا مع نفسك
ومع الآخرين فهذا يعتبر بمثابة تحفيز لك من وقت لآخر للوصول إلى
هذا الهدف وتحقيقه.

7- توقف عن تعقيد الأمور:
قد تحدد وقتا ما من أجل إنجاز مهمة ما على أكمل وجه، قد يبدو ذلك
شيئا جيدا ولكنه ي الحقيقة أمر سيئ لأنه سوف يدخلك إلى
دائرة التسويف.


ثالثا: حدد أولويات وقتك
عندما يكون لديك الكثير من المهام التي ترغب في تحقيقها في
وقت ما دون تحديد وقت ووضع أولويات له فسوف ينتهي بك الأمر
إلى عدم إنجاز أي شيئ.

1- إذا كان لديك عدة مهام تريد إنجازها في يوم ما فقم بإعداد قائمة
بأهم الأشياء المراد إنجازها وتحتوي على ما أريد القيام به ما أريد الحصول
عليه ما تحتاج إليه …الخ، حيث أن وجود الأشياء مكتوبة على الورق
سوف يسهل من عملية ترتيب المهام حسب الأهم فالمهم.

2- لا تقم بأداء الأشياء الأسوأ اولا:
لك أن تعلم أن قيامك بإنجاز المهام الصغيرة أولا سوف يبقى لك
الطاقة اللازمة والكافية لأداء المهام الأصعب والأسوأ لاحقا ولذلك يفضل أن
تبدأ بالأشياء الصغيرة أولا.

3- اختار المشاريع التي تقوم بها:
يجب أن تعزم كل يوم على أداء مهمة أو اثنتين يوميا وأن ترغم
نفسك على القيام بهما

4- قم بتقسيم العمل إلى خطوات:
وهذه تعتبر طريقة أخرى فعالة لتسهيل إنجاز العمل بأن تقسمه إلى
خطوات وأن تنجز ك خطوة على حدى.

5- قم بعمل جدول زمني منظم:
من الأفضل كذلك أن تقوم بعمل جدول زمني منضظم لمشروعك
وتعطي كل مهمة تريد إنجازها الوقت اللازم والمناسب لها، حيث إن
ذلك سوف يحمسك ويدفعك إلى الإنجاز .
رابعا: قدر الوقت
إن الوقت ثمين جدا وكما يقال إن لم تقطعه قطعك،
ولذلك احرص على ألا تضيعه في الكسل والخمول بل قم
واعمل واستفد من يومك قدر المستطاع

1- تعلم شيئا جديدا خلال وقت فراغك أو مارس هوايتك المفضلة حيث
أن ذلك سوف يدفعك عند استئناف العمل لأن تكون أكثر إنتاجية.

2- قم بتنفيد كل واجباتك ومهامك المنزلية على الفور ولا تميل إلى
الركون والتراخي حيث أن مع مرور الوقت سوف يقل حماسك
ولذلك قم بعمل كل مهامك أول بأول.

3- القضاء على التسويف: يجب أن تبتعد عن كل مصادر
التشتيت عند أدائك لعملك، فلا يجب أن تتصفح الانترنت أثناء تنفيذك
لمهامك ولا استقبال الرسائل النصية الهاتفية ولذلك قم بوضع الهاتف المحمول
الخاص بك في مكان بعيد نوعا ما عنك حتى تستطيع أن
تكون في قمة تركيزك أثناء أدائك لمهامك.

4-الالتزام بمزاعيد العمل فإذا قمت مثلا بتحديد الساعة 12 للبدء في
إنجاز مهمة معينة فيجب أن تبدأ في 12 بالدقيقة ولا تتأخر عن ذلك.

5- قم بعمل جدول لعملك يتخلله بعض أوقات الراحة: فيمكنك مثلا أن
تقوم بعمل وقت للراحة 1ن دقائق من كل ساعة بمعنى
أن تقوم بالعمل أول 50 دقيقة ثم تأخذ آخر 10 دقائق راحة وهكذا.

6- افعل ذلك فقط، حيث أن الكسل ليس له دواء طبي
ولكن الحل الأوحد لعلاجه هو أن تركز جهدك وتركيزك لأنجاز
مهام ما ، إذا فالحل يكمن في ذاتك أنت.
وباتباع هذه النصائح والإرشادات وتنفيذها بدقة واهتمام سوف تنجح
في التخلص من الكسل والخمول وسوف تصبح إنسان
ناتجح ومنتج وحيويومصدر طاقة وإلهام لمن حوله أيضا








l,s,um ;hlg g;dtdm ugh[ hg;sg , hgol,g hgYvihr hg]hzl




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ✦ تطـوير الـذات



مواضيع : الفاتن


قديم 12-27-2015   #2



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 09-15-2019 (01:14 AM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم









سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك
لك تحياتي وفائق شكري
ولك كل الود




قديم 12-31-2015   #3



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



يعطيك العافيه
على الطرح الراائع
تميز وابداع في السطور
حروف راقية وكلمات عذبة
لاحُرمنآ من جديدك القاااادم
ودي واحتراااامي ..




قديم 12-31-2015   #4


الصورة الرمزية ωтιη♡

 عضويتي » 591
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 07-31-2017 (03:56 AM)
آبدآعاتي » 78,605
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 6310
 حاليآ في » قّلبَهِ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يكفيْ أننا يوماً ، تنفّسنا الهواءَ ذاته () ,
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ωтιη♡ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



تشكرآآت غلاي ع طرحك المميزَ
يعطيك ربيَ الف عاافيه َ




قديم 12-31-2015   #5


الصورة الرمزية شٌـمْـوًّخٌ

 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (03:43 PM)
آبدآعاتي » 1,015,032
موآضيعي » 6687
الاعجابات المتلقاة » 517
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » شٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شٌـمْـوًّخٌ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



تسسسلم الايـآدي
على روعه طرحك
الله يعطيك العافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
محبتي والورد




قديم 01-01-2016   #6


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



-



يعطيكَ اّلعافيهَ ،
طررحٌ فيَ غايهٍ الجمالَّ
تسلمَ لناْ روٍحكَ
اجملَ التحاياَ لكَ .




قديم 01-01-2016   #7


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » منذ 4 أسابيع (03:55 PM)
آبدآعاتي » 133,814
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11292
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



,






سلمت الايادي على الطرح الروعة
ودي وتقديري ل سموك




قديم 01-02-2016   #8


الصورة الرمزية مآجدَه

 عضويتي » 1220
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » منذ 16 ساعات (10:19 PM)
آبدآعاتي » 123,621
موآضيعي » 738
الاعجابات المتلقاة » 10607
 حاليآ في » جدّه .
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 21 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
الحآلة آلآن  » اللهم إني أستودعتك عائلتي فاحفظهم في حفظك وأنت خير الحَافظين .
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 29
 التقييم » مآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond reputeمآجدَه has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك carton
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: بالقراءَة والكِتابة وكل مَاهو مُفيد .

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يّارب رِضاك والجنّة .
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مآجدَه متواجد حالياً

افتراضي رد: موسوعة كامل لكيفية علاج الكسل و الخمول و الإرهاق الدائم



يعطيكك الف عافيه يارب
اطروحه هامة ومفيده


مواضيع : مآجدَه



 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
موسوعة, لكيفية, الخمول, الدائم, الإرهاق, الكسل, علاج, كامل
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الكستناء لتتغلبي على الإرهاق المزمن !! الولهان عبدالله ▲صــحــتَـــك أهـــم 9 01-10-2016 01:01 AM
أكبر موسوعة تخص مطبخك |~ إيمان ▲ أنـــامـــل طَـــاهــيــة 16 05-31-2015 06:39 PM
فآتن و بحر التألق و العطـــاء الدائم ..الف مبروك الالفيه34.000 شٌـمْـوًّخٌ مــبروك لنآ ولك ❀ 33 02-27-2015 03:14 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas