عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن

عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن كلمة (دايت) أو (ريجيم) ارتبطت مع الكثيرين بفكرة إنقاص الوزن ولكن الحقيقة أن هاتان الكلمتان معناهم هو تحديدا: (نظام

عدد المعجبين4الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-26-2015
عيونك دنيتي غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام السنة الجديدة الهجرية 1441هـ وسام العيد عيونك دنيتي وسام فوازير رمضان المركز3 
 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » 09-17-2019 (05:28 PM)
آبدآعاتي » 302,685
موآضيعي » 3395
الاعجابات المتلقاة » 9074
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن




عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن


كلمة (دايت) أو (ريجيم) ارتبطت مع الكثيرين بفكرة إنقاص الوزن ولكن الحقيقة أن هاتان الكلمتان معناهم هو تحديدا: (نظام غذائى)ليس يعنى بالضرورة أن تتبع نظام غذائى معين لإنقاص الوزن ولكن أن تتبع نظام غذائى صحى لمجرد العمل على راحة الجسم وتوفير الإحتياجات الأساسية له بدون مبالغة، وتقليل الداخل إلى الجسم من العناصر الغير مفيدة أو التى لا حاجة لها، فهذا هو الطبيعى والأفضل للمحافظة على الصحة وتجنب الأمراض، والمفاجأة هى أننا لو اتبعنا هذا المبدأ فسيقوم جسمنا تلقائيا بضبط الوزن وسنلاحظ انخفاض فى الوزن وربما ضبط الشكل العام (Reshaping) .
وبما أننا مهتمين تحديدا بالمرأة كمديرة للمنزل وعليها الحفاظ على صحتها ومظهرها لأهمية وظيفتها وتأثير ذلك على الحالة النفسية لها، فعلينا تقديم نموذج سهل وأفكار للأطعمه والوجبات وطريقة تناول الطعام التى تحافظ على الجسم والصحة وليس من منطلق إنقاص الوزن فقط. أى اتباع العادات الصحية فى تناول الغذاء من حيث الكم والنوع ووقت تناول الطعام.
الأكل النظيف أم “الدايت” ؟

الدايت هو عبارة عن إلتزام بأنواع معينة من الأطعمة وتجنب أو حرمان من بعضها لفترة زمنية محددة بغرض إنقاص الوزن. أما الأكل النظيف أو الصحى فهو يمثل أسلوب حياة، باختيار أنواع من المأكولات والتركيز على أكثرها إفادة للجسم والابتعاد عن العادات الغذائية السيئة.
فوائد اتباع اسلوب سليم فى الغذاء والاستمرار عليه:

  • حماية الجسم ورفع كفاءة عمل الوظائف الحيوية به،
  • تقوية الجهاز المناعى للإنسان والتخلص من السموم فى الجسم
  • تنشيط الذهن والقدرة الجسمانية
  • التخلص من الأوزان الزائدة وتقليل الصداع وتحسن عملية النوم
  • المحافظة على مظهره الخارجى وتوازن معدلات (ph)
img_1443245360_173.p
العادات الغذائية الصحية البسيطة التى يمكننا التعود عليها:

1- حاولى البعد عن شراء ما هو غير مفيد ولا تدخليه المنزل واستعيضى عنه بفاكهة وخضر اكثر.
2- الأكل ببطء: عندما نأكل ببطء نأخذ وقتا أطول فى المضغ فنحسن عملية الهضم ونقلل من الداخل الى الجسم فى كل وجبة
3- تقديم الطعام بشكل جميل: عندما تقدمى وجبة صحية فى صورة جميلة سيشجع هذا على أكلها أكثر من كونها صحية ولكن شكلها غير مغرى.
4- أكثرى وداومى على طبق السلطة الخضراء يوميا
5- شرب الماء بانتظام وبكثرة يساعد فى إخراج السموم من الجسم وتحسين الوظائف الحيوية
6- لا تهملى وجبة الإفطار وعودى أسرتك عليها فهى اهم وجبة فى اليوم وما يمنح الجسم الطاقة على العمل باقى اليوم.
7- يجب مراعاة النواحى الصحية لكل فرد فى الأطعمه، فإذا اشتكى شخص من مرض ما أو تعب بسبب أنواع معينة (كالسكر والزيت) فيجب مراعاة تقليلها أو استبدالها حتى لا تزيد من التعب على الفرد.
8- محاولة التعود على عدم أكل أى أطعمه ثقيله بعد الساعة الثامنة مساءا
9- محاولة تقليل المغروف فى الأطباق من النشويات شيئا فشيئا حسب المرحلة العمرية.
10- الالتزام بغسيل الأسنان ومزاولة الرياضة أو الحركة باستمرار كلما أمكن.
img_1443245361_892.p
مع مراعاة أنه عند التعود على هذه العادات أفضل من أن يكون الطبيعى اليومى هو الإخلال بها، بحيث لو حدث أن فعلنا أى خطأ فيها لأى ظروف، نستطيع تداركه سريعا.
وتذكرى أن صحتك مهمة فأنت عماد المنزل، وصحتك من صحة اسرتك والتعود على عادات غذائية صحية سيؤثر على صحة كل أفراد الأسرة.


uh]hj y`hzdm ihlm gwpm hsvj; ,ljhfum hg,.k ladj




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 09-26-2015   #2



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن




طرح جميل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~




رد مع اقتباس
قديم 09-26-2015   #3



 عضويتي » 1247
 جيت فيذا » Sep 2015
 آخر حضور » 10-24-2016 (02:07 AM)
آبدآعاتي » 4,269
موآضيعي » 1
الاعجابات المتلقاة » 417
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » Leen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond reputeLeen has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

Leen غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



سلمتي ع الجلب المفيد
الله يعطيك العافية
أرق التحايا




رد مع اقتباس
قديم 09-27-2015   #4


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (09:09 PM)
آبدآعاتي » 264,239
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 42082
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



طرح مفيـــد َ
شكـراً من الاعمــآق َ
دمت ِ بصحـة وعــآفيــة
/


مواضيع : الفاتن



رد مع اقتباس
قديم 09-28-2015   #5


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



*
طرح رائع ..
وانتقاء مميز ..
سسسسسسسلمتِ على جمال انتقائك ..
ودي ..




رد مع اقتباس
قديم 09-28-2015   #6


الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥

 عضويتي » 422
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » 09-08-2019 (01:13 PM)
آبدآعاتي » 931,200
موآضيعي » 1948
الاعجابات المتلقاة » 24777
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جٌــمـوح ❥ is on a distinguished road
مشروبك   star-box
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
ما عجبي موت المحبين
في الهوى ..
و لكـــن
بقاء العاشقين
عجيبُ ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



سلمتي خييه على طرحكك
كل الششكر لكك ..


مواضيع : جٌــمـوح ❥



رد مع اقتباس
قديم 09-29-2015   #7


الصورة الرمزية غريب الشوق

 عضويتي » 1137
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 06-20-2019 (10:50 AM)
آبدآعاتي » 9,027
موآضيعي » 98
الاعجابات المتلقاة » 875
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » غريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond reputeغريب الشوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

غريب الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



سّلِمتِ يًدِآكْ عّلِى جميًلِ طرٍحكْ
* بإنتِظآرٍ جدِيًدِكْ بكْلِ شوَق
لِكْ منيً جزيًلِ آلِشكْرٍ وَآلِتِقدِيًرٍ*
موَدِتِي




رد مع اقتباس
قديم 09-30-2015   #8


الصورة الرمزية يزن الجنوبي

 عضويتي » 1077
 جيت فيذا » Jun 2015
 آخر حضور » 10-15-2015 (11:28 PM)
آبدآعاتي » 800
موآضيعي » 1
الاعجابات المتلقاة » 144
 حاليآ في » الرياض
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » يزن الجنوبي will become famous soon enoughيزن الجنوبي will become famous soon enough
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

يزن الجنوبي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: عادات غذائية هامة لصحة اسرتك ومتابعة الوزن



سلمت يداك
على هذا الطرح الجميل والرائع والمفيد .
يزن الجنوبي ..




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مشيت, الوزن, اسرتك, عادات, غذائية, هامة, ومتابعة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية للتغلب على الجوع ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• ▲صــحــتَـــك أهـــم 13 03-13-2016 10:52 AM
عادات غذائية تقي صحة الرجل من السرطان(الفريق الاخضر) آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 5 11-24-2015 11:33 AM
منافع غذائية مدهشة في بذور البطيخ انثئ طاغيه ▲صــحــتَـــك أهـــم 15 07-23-2014 08:40 PM
فى الصيام.. 5 عادات صحية.. و4 عادات تؤذيك شٌـمْـوًّخٌ ▲صــحــتَـــك أهـــم 13 07-23-2014 08:37 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas