كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم

التثاؤب المستمر والهالات السوداء والحاجة إلى شرب القهوة من علامات عدم الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة. لكن بعض الأشخاص يستطيعون العمل بنشاط بعد النوم لمدة

عدد المعجبين4الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-20-2015
مذهلة غير متواجد حالياً
    Female
اوسمتي
وسام نجمه الاسبوع 
 عضويتي » 1161
 جيت فيذا » Aug 2015
 آخر حضور » 04-17-2017 (02:12 PM)
آبدآعاتي » 1,609
موآضيعي » 111
الاعجابات المتلقاة » 585
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Algeria
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » مذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud ofمذهلة has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم





img_1440054093_838.g

التثاؤب المستمر والهالات السوداء والحاجة إلى شرب القهوة من علامات
عدم الحصول على ما يكفي من
النوم في الليلة السابقة.
لكن بعض الأشخاص يستطيعون العمل بنشاط بعد
النوم لمدة 4 ساعات فقط،
ويجعلهم ذلك يتجاهلون حقيقة احتياج الجسم إلى النوم.
إليك مجموعة من الأعراض
يخبركجسمك بواسطتها أنك بحاجة إلى مزيد من النوم، حتى لو كنت تشعر بنشاط:

زيادة الوزن.
قد تمارس المزيد من النشاط، وتراقب مدخلات
جسمك من الطعام
وعلى الرغم من ذلك تكتسب مزيداً من الوزن، والسبب قلة النوم.
وجدت دراسات أن الذين ينامون 4 ساعات
فقط يأكلون في المتوسط حوالي 330 سعرة حرارية أكثر ممن ينامون 9 ساعات.
يسبب نقص
النوم زيادة في هرمون يسمّى جريلين،
والذي يحفز عملية إنتاج وتخزين الدهون في الجسم.
كما يؤدي نقص
النوم لاستهلاك مزيد من السكريات.
احرص على الحد من مشروبات الكافيين، وتناول البابونج في المساء.

النسيان.
لقلة
النوم تأثير سلبي على التفكير، فهي تؤدي إلى نقص الانتباه، وبطء رد الفعل،
وقد يهدد ذلك الحياة أثناء القيادة مثلاً، كما تؤثر على الذاكرة قصيرة الأمد.
من الهام الذهاب إلى الفراش في نفس الموعد يومياً،
فالالتزام بنمط معين يساعد على ضبط الساعة البيولوجية.

علامات الشيخوخة.
تسبب قلة
النوم ضرراً دائماً للبشرة، نتيجة إنتاج كميات كبيرة من هرمون الإجهاد (الكورتيزول)
الذي يسرّع الالتهاب ويزيد علامات الشيخوخة.
تساعد ممارسة الرياضة على تجديد شباب البشرة،
وتقليل السهر، وتحسين نوعية النوم.

تقلب المزاج.
يزيد الأرق المزمن من اضطراب المزاج،
وأعراض الاكتئاب والقلق، والشعور باليأس.
إذا كنت تشعر بتقلب حالتك المزاجية قم ببعض الإجراءات التي تمنح الاسترخاء،
مثل أخذ حمّام ساخن، وعدم التفكير في الماضي، والتنفس بعمق.

ضعف المناعة.
تضرب عادات
النوم السيئة جهاز المناعة،
فتتكرر الإصابة بالزكام والبرد والانفلونزا.
من الهام
النوم لمدة 7-8 ساعات يومياً
ليحصل جهاز المناعة على فترة كافية ليستعيد قوته.

img_1440054093_838.g



;dt dofv; [sl; Hk; fph[m gl.d] lk hgk,l ggado f]hdm owl;




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #3


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #4


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #5


الصورة الرمزية بحة شمالي

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 08-19-2019 (01:19 PM)
آبدآعاتي » 226,221
موآضيعي » 1259
الاعجابات المتلقاة » 15544
 حاليآ في » ArAr City
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond reputeبحة شمالي has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بحة شمالي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم



الف شكر على الموضوع الرائع
الله يعطيك العافية
ننتظر جديدك
تحيتي لك




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #6


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » 09-08-2019 (10:57 PM)
آبدآعاتي » 133,814
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11291
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم



,


سلمت الايادي على الطرح الجميل

دمتي بود




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #7



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم



طرح جميــــــــــــل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..

يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك ,,~




رد مع اقتباس
قديم 08-20-2015   #8


الصورة الرمزية إيمان

 عضويتي » 607
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 2 يوم (07:52 PM)
آبدآعاتي » 199,716
موآضيعي » 673
الاعجابات المتلقاة » 14280
 حاليآ في » قلب أمي وولدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Turkey
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 40 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » مستورة والحمد لله
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » كتشير أوي
 التقييم » إيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك fox
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: ببص على وشي كل يوم الصبح وئبل ما أنام

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

إيمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم



_


مغسي عنوني عالتوبيك الجميل :1 (232):




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للشيخ, النوم, بداية, يخبرك, خصمك
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لآ صار خصمك القاضي من تقاضي ! فردوس ♡ صَــدى ومُـــتَــنَــفّــس 28 02-06-2017 08:42 PM
كيف يخبرك جسمك أنك بحاجة لمزيد من النوم(الفريق الاخضر) آناقهہ جنوبيهہ♔ ▲صــحــتَـــك أهـــم 22 12-06-2015 08:24 AM
حرك جسمك للتخلص من السموم انثئ طاغيه ▲صــحــتَـــك أهـــم 14 10-16-2014 08:36 AM
كيف تخفي عيوب جسمك بملابسك ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• ♣ أنـاقـة رجـــل 12 10-02-2014 03:08 PM
النوم في المكان البارد يقلل جودة النوم انثئ طاغيه ▲صــحــتَـــك أهـــم 15 07-14-2014 12:09 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas