الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-24-2014   #1
 

Q20 الثلاثي الاخضر






تكاد لا تخلو بيوتنا في هذا الوقت من السنة من الثلاثي الاخضر اللوز والخوخ الأخضر (الجنرك) والحمص الأخضر (الحاملة) الذين يتميزو بطعمهم المميز وغناهم بالعناصر الغذائية خاصة الالياف الغذائية.


تشتهر زراعة أشجار اللوز في الشرق الاوسط و دول البحر الأبيض المتوسط والمغرب العربي وأيضاً في كاليفورنيا في الولايات المتحدة، إلا أن الدول الشرق أوسطية والبحر الأبيض المتوسط هي الدول الوحيدة التي تتناول ثمرة اللوز وهي خضراء قبل جفافها، ويعتبر اللوز الاخضر غنيٌ جداً بالألياف الغذائية خاصة السيليولوز وهذه الألياف مفيدة جداً للصحة لاعتبارها مادة غذائية مهمة لمقاومة الإمساك وسلامة الأمعاء والوقاية من سرطان القولون، ومن المعروف أن الالياف الغذائية تساعد على امتصاص الكولسترول وتحافظ على مستوى السكر في الدم لذلك فهو مفيد لمرضى السكري والقلب و ارتفاع ضغط الدم، يعتبر اللوز الاخضر منخفض السعرات الحرارية حيث ان 14 حبة من اللوز الأخضر تحتوي على 100 سعر حراري لذلك فهو مناسب للاشخاص الذين يعانون من السمنة أو الوزن الزائد، ويمكن استخدامه كوجبة خفيفة مشبعة لاحتوائه على الألياف، تحتوي قشرة الثمرة البيضاء الموجودة داخل حبة اللوز على الفلافونويدات وهي مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية خلايا الجسم من التلف والهرم وقد وجد أن الفلافينويدات تحمي الجسم من السرطانات وامراض القلب والشرايين وتؤخر من تقدم مرض الزهايمر.


أما بالنسبة للحمص الأخضر (الحاملة) فهو يحتوي على كمية عالية من الألياف الغذائية حيث أن كمية الألياف في نصف كوب من الحمص الأخضر اضعاف الموجودة في تفاحة واحدة ما يعادل 17.4 غم من الألياف، كذلك يحتوي على كمية عالية من البروتين فكل نصف كوب منه يحتوي على 19 غم من البروتين، إن محتوى الحمص الأخضر من فيتامينات ب المركبة أكثر من الحمص الجاف فتناول نصف كوب من الحمص الاخضر يغطي احتياجك لحمض الفوليك ونصف احتياجك من فيتامين ب6 و الثيامين، ويتميز الحمص الأخضر بغناه بعنصري الحديد والمغنيسيوم المهمين لصحة الدم والعظم والعضل والأعصاب، كما يحتوي على عنصر الكالسيوم المهم لصحة العظام، والزنك لتعزيز جهاز المناعة، لكن يعتبر الحمص الأخضر عالي يالسعرات الحرارية نسبياً ولغناه بالعناصر الغذائية لا بأس من تناول الحمص الأخضر باعتدال للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن.






و الخوخ الأخضر (الجنرك) يشتهر بتناوله دول الشرق الاوسط خاصة بلاد الشام وفي رومانيا أيضاً حيث يتم تناول الخوخ وهو أخضر اللون قبل نضجه وتحوله إلى اللون الأصفر، ويعتبر الأخضر الأخضر أيضاً مصدراً غنياً بالألياف ويساعد في مكافحة الامساك، وهو غنيٌ أيضا بمادة الفلافينويدات المضادة للاكسدة التي ذكرناها في البداية، وتحتوي الجنارك على سعرات حرارية قليلة جداً فالحبة الواحدة تحتوي على 4 سعرات حرارية لذلك يعتبر وجبة خفيفة مناسبة للأشخاص متبعين الحميات.

انثئ طاغيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2014   #2
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر


بنت الورد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2014   #3
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر

سلمت يمناك علي الطرح المفيدة
وفي انتظار ابداعك القادم بكل شوق
لك وآآآفر التقدير والمحبه
تحياتي

غرآم ألروح ♪♥ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2014   #4
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر

يعطيك العافيه يارب على هالطرح
سلمت يمينك يالغلا على هالمجهود
ولرووحك االجوري

انثى حالمه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2014   #5
 
الصورة الرمزية الفاتن
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر

-



وآفر الشكر لجلب المفيـــد َ
دمت ِ بصحـة دآئمــــة
+
/

التوقيع:



هناكَ رئــه ثالثهَ ليَ اتنفس بهاَ .
وهيَ [ رووح الفاتن ]

آفضَلْ مِنَ يُدآفِعُ
عِنكَ فِ غيآبِكَ هيُ أخَلآقِك

صراحه هنا حياكم


الفاتن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2014   #6
 
الصورة الرمزية بحة شمالي
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر





موضوع في قمة الروعه
لا عدمنا التميز و روعة الإختيار
تحيتي لك




التوقيع:




15/8/1430هـ تاريخ لا أنساهـ أبداً
رحمك الله يا أبتي وأسكنك فسيح جناته

بحة شمالي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2014   #7
 
الصورة الرمزية نغمة شوق
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر

.
.


يعطيك الف عافيهه ع الطرح المفيد والرآآئع..!
وكل آالشكرلكٍ ع الجلبٍ الطيبِ..
ودي . . ~

التوقيع:











ممتنةة لكِ (مترفه بك) على آلاهدآء الجميل



+)

قد تسعدنا أشياءء ﻻ قيمةَ لهآ
وقد يكون هناكَ شيء ثمين لا يعني لنا شيء
غالباً ما تكون البساطةة طريق السعادة
(:1 (232)::1 (232)

نغمة شوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-01-2014   #8
افتراضي رد: الثلاثي الاخضر

آزدَآنْ متًصفًحيّ برًقِي توًآجدَكم .."
الْشَّرَف لِي..!
شكُراً بحَجمْ
آلسمَآء
..

جنَآئن يَآسميُن لقَلبِكْم ||~

انثئ طاغيه غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالخطوات مكياج عيون باللون الاخضر - الفريق الاخضر غرآم ألروح ♪♥ ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 7 11-24-2015 08:40 AM
فساتين باللون الاخضر رائعة / الفريق الاخضر الفاتن ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 10 03-09-2015 01:37 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir