نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1) - منتديات روح الفاتن


فراديس روح", |!.. الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام ..]

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات لصمتي حكاية
اللقب
المشاركات 12738
النقاط 148763735
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 172987
النقاط 1692195096

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)

على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات

عدد المعجبين2الاعجاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-29-2015, 09:32 PM
فـنتـآستک غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
أحٌبك لأنك رُوح جمَيله بَ داخليّ لا
تٌفارقنيّ ولأن الفرحَ لا يأتيّ إلا معك وَ بك
اوسمتي
وسآم شكر وتقدير للمشآرك بدورة التوآقيع الاحترآفيه  شكر وعرفان وسام الابداع بورشة رمضان نجم/نجمة الاسبوع 
لوني المفضل Wheat
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 فترة الأقامة : 1527 يوم
 أخر زيارة : 02-06-2017 (10:20 AM)
 الإقامة : روح الـــفــآتـن~|
 المشاركات : 0 [ + ]
 معدل التقييم : فـنتـآستک is an unknown quantity at this point
بيانات اضافيه [ + ]
Q62 نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)




على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات بسبب الشعور بالجوع في وجبة الإفطار، مما يتسبب في اكتسابهم أوزانا زائدة بل أن البعض يصاب بمرض السمنة بعد نهاية الشهر من كثرة تناوله للطعام.


و الصحيح أن يتم اتباع نظام تغذية صحي و سليم، مع مراعاة صعوبة الصيام هذا العام نظرا لأنه يأتي في فصل الصيف فيجب أن يتم الحفاظ على الجسم من الإصابة بالجفاف.


و لذلك نقدم إليك النصائح التالية كي ترشدكِ لطريقة الصيام الصحيحة التي تحافظين بها على وزنك دون أن يزيد خلال رمضان.
راقبي وزنكِ

- احرصي على مراقبة وزنك فلا تتناولي الطعمة التي تمنح جسمك سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادته.
إشربي الماء والسوائل

- احرصي على شرب المياه و السوائل لأن الامتناع عن تناول الطعام و الشراب منذ شروق الشمس و حتى غروبها يعد وقتا طويلا يبقى الجسم فيه بدون سوائل لذلك يجب أن تشربي كميات كبيرة من المياه و السوائل منذ وجبة الإفطار و حتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.
نوعي بين مصادر السوائل

- نوعي مصادر السوائل في وجبتي الإفطار و السحور و ما بينهما فتناولي الحساء و الخضروات و الفواكه مثل الطماطم و الخيار و الخس و البطيخ و البرتقال و اليوسفي.
خففي من تناول السوائل ذات السكريات العالية

- يجب أن تحدي من شرب السوائل المحتوية على السكريات مثل المشروبات الغازية و العصائر و المشروبات الرمضانية حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.
إبدأي إفطارك بالسوائل

- عند بدئك الإفطار إشربي المياه و الأطعمة التي تمنح جسدك الترطيب.
مدي جسمك بالطاقة

- قبل تناولك وجبة الإفطار تناولي ثلاث حبات من التمر الذي سيمد جسمك بالطاقة و الألياف.
مارسي الأنشطة الرياضية

- لا تهملي ممارسة أنشطتك البدنية المختلفة مثل المشي و لا تمارسي الأنشطة البدنية العنيفة مثل الجري أو السباحة.
ابتعدي عن الرياضة خلال ساعات الصيام

- الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضة في خلال ساعات الصيام و الأفضل ممارستها بعد الإفطار حتى تعوضي عن فقد المياه من جسمك.
احرصي على النوم بعدد ساعات كافية

- احرصي على النوم بشكل كافٍ في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار و السهر حتى موعد السحور و هذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل و خاصة مع عدم تناول أي شيء في الصباح الباكر ليعينك على مواصلة اليوم.
تعلمي ضبط النفس

- يجب أن تتعلمي ضبط النفس فهذه الحكمة من الصيام و لا تجعلي نظامك الغذائي يتدهور في رمضان.
ثلاث وجبات يومية

- احرصي على تناول وجبتي الإفطار و السحور و أن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما



kwhzp l[vfm gjefdj hg,.k oghg aiv vlqhk (1) [lhg





رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015, 09:34 PM   #2


الصورة الرمزية جفى خلان
جفى خلان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 754
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 02-07-2015 (12:41 AM)
 المشاركات : 11,821 [ + ]
 التقييم :  1444
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Seashell
افتراضي



_


ابدعت في طرحك .


 


رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015, 12:52 AM   #3


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔
آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 604
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 12-26-2017 (04:24 AM)
 المشاركات : 932,211 [ + ]
 التقييم :  811451996
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
لوني المفضل : Azure
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



*

سلمت الكفين ومآ أنتجت
لـ روعهـ طرحك عطر الخزآمى
،،


 


رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015, 01:12 AM   #4


الصورة الرمزية الفاتن
الفاتن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 06-12-2018 (01:26 AM)
 المشاركات : 172,987 [ + ]
 التقييم :  1692195096
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب
لوني المفضل : White
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



الله يعطيك العافيه ع روعة طرحك
الف شكر بآنتظار جديدك القادم
*/


 


رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015, 05:22 AM   #5


الصورة الرمزية ❞ دلآلْ مَرَهَفَ ❖
❞ دلآلْ مَرَهَفَ ❖ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 41
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 11-29-2017 (12:28 AM)
 المشاركات : 727,757 [ + ]
 التقييم :  1093893936
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
“ سأحلم ، لا لأصلح أي معنى خارجي . بل كي أرمم داخلي المهجور .”
لوني المفضل : Floralwhite
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)











اشكرك غاليتي وعافاك الله على مانقلتي..
تقبلي تقديري


 


رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015, 04:59 PM   #6


فآضّ قَلبيْ بِكْ ♥ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 12-07-2016 (09:26 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
بك أعيش العمر گله في غنآة ؛
مآ أحتآج من العرب مثقآل ذرة
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل


 


رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015, 08:58 AM   #7


الصورة الرمزية عيونك دنيتي
عيونك دنيتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 215
 تاريخ التسجيل :  Jul 2014
 أخر زيارة : 06-19-2018 (06:52 AM)
 المشاركات : 274,784 [ + ]
 التقييم :  53621022
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Linen
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طُـ‘ـُرحُـ‘ـُ أكُـ‘ـُثُـ‘ـُر مُـ‘ـُنُـ‘ـُ رآئعُـ‘ـُ
آلُـ‘ـُلُـ‘ـُهـُ‘ـُ يُـ‘ـُعُـ‘ـُطُـ‘ـُيُـ‘ـُكُـ‘ـُ آلُـ‘ـُعُـ‘ـُآفُـ‘ـُيُـ‘ـُة
نُـ‘ـُتُـ‘ـُرقُـ‘ـُبُـ‘ـُ ډۅمُـ‘ـُآ جُـ‘ـُډيُـ‘ـُډكُـ‘ـُ
تُـ‘ـُقُـ‘ـُډيُـ‘ـُريُـ‘ـُ ۅأحُـ‘ـُتُـ‘ـُرآمُـ‘ـُيُـ‘ـُ


 


رد مع اقتباس
قديم 07-06-2015, 03:50 AM   #8


الصورة الرمزية الــوافــي
الــوافــي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 11-05-2016 (03:16 PM)
 المشاركات : 0 [ + ]
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
على ( طـاريكَ ) كل لحظه ولا أحتاج للتذكير . .
..... حريص القلب ماينسى عيوونكَ لآتوصينيَ !
لوني المفضل : Beige
افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتثبيت, مجربة, الوزن, جمال, رمضان, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2) فـنتـآستک فراديس روح", 9 07-19-2015 03:40 PM
استشاري تغذية يحذر من السلوك الغذائي الخاطئ خلال شهر رمضان عيونك دنيتي فراديس روح", 20 07-11-2015 11:48 AM
نصائح للتخلص من الغفلة قبل رمضان جٌــمـوح ❥ الخيمة الرمضانية ", 26 06-13-2015 04:44 PM
نصائح تساعدك لتعلمي أطفالك على الصوم في رمضان مانجو اسرتك وحياتك ", 14 07-13-2014 11:28 PM
نصائح خاصة لعلاج إرهاق العينين في رمضان مانجو ❀ ♣ نون النسـوه 11 07-07-2014 02:37 PM





Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
HostKda