نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1) - منتديات روح الفاتن

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 


تنبية عام مشدد: يمنع الدعايا او الرسائل بالدعوات الى مواقع اخرى او تبادل ايملات او حسابات فيس بوك ومن سيخالف القوانين سيعرض عضويتة للحظر /..
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

-==(( مميزون الفاتن خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات مآجدَه
اللقب
المشاركات 103522
النقاط 2147483647
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 191654
النقاط 2147483647

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)

▲صــحــتَـــك أهـــم

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)

على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات

عدد المعجبين2الاعجاب

إضافة رد
#1  
قديم 06-29-2015
❜ANFAS متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
لا شيء يعود كالسابق : إحفظ هذه العبارة جيداً قبل ان تكسر شيئاً جميلاً
اوسمتي
وسام اعلى مشارك/ـة اشتقنا وسآم شكر وتقدير للمشآرك بدورة التوآقيع الاحترآفيه  شكر وعرفان 
لوني المفضل Wheat
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 فترة الأقامة : 1896 يوم
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (12:33 AM)
 الإقامة : روح الـــفــآتـن~|
 المشاركات : 947,973 [ + ]
 التقييم : 559112614
 معدل التقييم : ❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
Q62 نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)




على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات بسبب الشعور بالجوع في وجبة الإفطار، مما يتسبب في اكتسابهم أوزانا زائدة بل أن البعض يصاب بمرض السمنة بعد نهاية الشهر من كثرة تناوله للطعام.


و الصحيح أن يتم اتباع نظام تغذية صحي و سليم، مع مراعاة صعوبة الصيام هذا العام نظرا لأنه يأتي في فصل الصيف فيجب أن يتم الحفاظ على الجسم من الإصابة بالجفاف.


و لذلك نقدم إليك النصائح التالية كي ترشدكِ لطريقة الصيام الصحيحة التي تحافظين بها على وزنك دون أن يزيد خلال رمضان.
راقبي وزنكِ

- احرصي على مراقبة وزنك فلا تتناولي الطعمة التي تمنح جسمك سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادته.
إشربي الماء والسوائل

- احرصي على شرب المياه و السوائل لأن الامتناع عن تناول الطعام و الشراب منذ شروق الشمس و حتى غروبها يعد وقتا طويلا يبقى الجسم فيه بدون سوائل لذلك يجب أن تشربي كميات كبيرة من المياه و السوائل منذ وجبة الإفطار و حتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.
نوعي بين مصادر السوائل

- نوعي مصادر السوائل في وجبتي الإفطار و السحور و ما بينهما فتناولي الحساء و الخضروات و الفواكه مثل الطماطم و الخيار و الخس و البطيخ و البرتقال و اليوسفي.
خففي من تناول السوائل ذات السكريات العالية

- يجب أن تحدي من شرب السوائل المحتوية على السكريات مثل المشروبات الغازية و العصائر و المشروبات الرمضانية حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.
إبدأي إفطارك بالسوائل

- عند بدئك الإفطار إشربي المياه و الأطعمة التي تمنح جسدك الترطيب.
مدي جسمك بالطاقة

- قبل تناولك وجبة الإفطار تناولي ثلاث حبات من التمر الذي سيمد جسمك بالطاقة و الألياف.
مارسي الأنشطة الرياضية

- لا تهملي ممارسة أنشطتك البدنية المختلفة مثل المشي و لا تمارسي الأنشطة البدنية العنيفة مثل الجري أو السباحة.
ابتعدي عن الرياضة خلال ساعات الصيام

- الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضة في خلال ساعات الصيام و الأفضل ممارستها بعد الإفطار حتى تعوضي عن فقد المياه من جسمك.
احرصي على النوم بعدد ساعات كافية

- احرصي على النوم بشكل كافٍ في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار و السهر حتى موعد السحور و هذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل و خاصة مع عدم تناول أي شيء في الصباح الباكر ليعينك على مواصلة اليوم.
تعلمي ضبط النفس

- يجب أن تتعلمي ضبط النفس فهذه الحكمة من الصيام و لا تجعلي نظامك الغذائي يتدهور في رمضان.
ثلاث وجبات يومية

- احرصي على تناول وجبتي الإفطار و السحور و أن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما



kwhzp l[vfm gjefdj hg,.k oghg aiv vlqhk (1) [lhg





رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015   #3


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



*

سلمت الكفين ومآ أنتجت
لـ روعهـ طرحك عطر الخزآمى
،،




رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015   #4


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (05:00 AM)
آبدآعاتي » 191,654
موآضيعي » 3271
الاعجابات المتلقاة » 40954
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الفاتن متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



الله يعطيك العافيه ع روعة طرحك
الف شكر بآنتظار جديدك القادم
*/




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015   #5



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 02-02-2019 (09:24 PM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)











اشكرك غاليتي وعافاك الله على مانقلتي..
تقبلي تقديري




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015   #6


الصورة الرمزية رآآم ❣

 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (05:12 AM)
آبدآعاتي » 174,282
موآضيعي » 2087
الاعجابات المتلقاة » 24543
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » رآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
بك أعيش العمر گله في غنآة ؛
مآ أحتآج من العرب مثقآل ذرة
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

رآآم ❣ متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل




رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #7


الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 5 ساعات (02:59 AM)
آبدآعاتي » 288,512
موآضيعي » 3315
الاعجابات المتلقاة » 8776
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

عيونك دنيتي متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طُـ‘ـُرحُـ‘ـُ أكُـ‘ـُثُـ‘ـُر مُـ‘ـُنُـ‘ـُ رآئعُـ‘ـُ
آلُـ‘ـُلُـ‘ـُهـُ‘ـُ يُـ‘ـُعُـ‘ـُطُـ‘ـُيُـ‘ـُكُـ‘ـُ آلُـ‘ـُعُـ‘ـُآفُـ‘ـُيُـ‘ـُة
نُـ‘ـُتُـ‘ـُرقُـ‘ـُبُـ‘ـُ ډۅمُـ‘ـُآ جُـ‘ـُډيُـ‘ـُډكُـ‘ـُ
تُـ‘ـُقُـ‘ـُډيُـ‘ـُريُـ‘ـُ ۅأحُـ‘ـُتُـ‘ـُرآمُـ‘ـُيُـ‘ـُ




رد مع اقتباس
قديم 07-06-2015   #8


الصورة الرمزية الـوافي

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 2 ساعات (05:52 AM)
آبدآعاتي » 174,764
موآضيعي » 374
الاعجابات المتلقاة » 17362
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » لن أقول ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond reputeالـوافي has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الـوافي متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتثبيت, مجربة, الوزن, جمال, رمضان, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2) ❜ANFAS ▲صــحــتَـــك أهـــم 9 07-19-2015 03:40 PM
استشاري تغذية يحذر من السلوك الغذائي الخاطئ خلال شهر رمضان عيونك دنيتي ▲صــحــتَـــك أهـــم 20 07-11-2015 11:48 AM
نصائح خاصة لعلاج إرهاق العينين في رمضان مانجو ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 11 07-07-2014 02:37 PM


الساعة الآن 08:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas