نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1) - منتديات روح الفاتن


فراديس روح", |!.. الأهتمام بالصحة العامة والغذآء والعناية بالجسم والمظهر العام ..]

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات همسة حب
اللقب
المشاركات 35186
النقاط 100597308
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 173113
النقاط 1702502577

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)

على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات

عدد المعجبين2الاعجاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-29-2015, 09:32 PM
فـنتـآستک غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسآم شكر وتقدير للمشآرك بدورة التوآقيع الاحترآفيه  شكر وعرفان وسام الابداع بورشة رمضان نجم/نجمة الاسبوع 
لوني المفضل Wheat
 عضويتي » 12
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 02-06-2017 (10:20 AM)
آبدآعاتي » 0
موآضيعي » 6258
الاعجابات المتلقاة » 58689
 حاليآ في » بين رمشہ والعيون~|
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » فـنتـآستک is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك max
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
Q62 نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)




على الرغم من أن الغرض من شهر رمضان هو الصيام و الإمتناع عن الطعام و الشراب إلا أن العديد من الناس فيه يقبلون على تناول الكثير من الأطعمة و المأكولات بسبب الشعور بالجوع في وجبة الإفطار، مما يتسبب في اكتسابهم أوزانا زائدة بل أن البعض يصاب بمرض السمنة بعد نهاية الشهر من كثرة تناوله للطعام.


و الصحيح أن يتم اتباع نظام تغذية صحي و سليم، مع مراعاة صعوبة الصيام هذا العام نظرا لأنه يأتي في فصل الصيف فيجب أن يتم الحفاظ على الجسم من الإصابة بالجفاف.


و لذلك نقدم إليك النصائح التالية كي ترشدكِ لطريقة الصيام الصحيحة التي تحافظين بها على وزنك دون أن يزيد خلال رمضان.
راقبي وزنكِ

- احرصي على مراقبة وزنك فلا تتناولي الطعمة التي تمنح جسمك سعرات حرارية عالية تتسبب في زيادته.
إشربي الماء والسوائل

- احرصي على شرب المياه و السوائل لأن الامتناع عن تناول الطعام و الشراب منذ شروق الشمس و حتى غروبها يعد وقتا طويلا يبقى الجسم فيه بدون سوائل لذلك يجب أن تشربي كميات كبيرة من المياه و السوائل منذ وجبة الإفطار و حتى وجبة السحور كي تمنعي جسمك من الإصابة بالجفاف.
نوعي بين مصادر السوائل

- نوعي مصادر السوائل في وجبتي الإفطار و السحور و ما بينهما فتناولي الحساء و الخضروات و الفواكه مثل الطماطم و الخيار و الخس و البطيخ و البرتقال و اليوسفي.
خففي من تناول السوائل ذات السكريات العالية

- يجب أن تحدي من شرب السوائل المحتوية على السكريات مثل المشروبات الغازية و العصائر و المشروبات الرمضانية حتى لا تزيد من معدلات السعرات الحرارية في جسمك.
إبدأي إفطارك بالسوائل

- عند بدئك الإفطار إشربي المياه و الأطعمة التي تمنح جسدك الترطيب.
مدي جسمك بالطاقة

- قبل تناولك وجبة الإفطار تناولي ثلاث حبات من التمر الذي سيمد جسمك بالطاقة و الألياف.
مارسي الأنشطة الرياضية

- لا تهملي ممارسة أنشطتك البدنية المختلفة مثل المشي و لا تمارسي الأنشطة البدنية العنيفة مثل الجري أو السباحة.
ابتعدي عن الرياضة خلال ساعات الصيام

- الأفضل أن تبتعدي عن ممارسة الرياضة في خلال ساعات الصيام و الأفضل ممارستها بعد الإفطار حتى تعوضي عن فقد المياه من جسمك.
احرصي على النوم بعدد ساعات كافية

- احرصي على النوم بشكل كافٍ في الليل لأن العديد من الناس يحرصون على التجمع بعد الإفطار و السهر حتى موعد السحور و هذا من شأنه أن يؤثر على التركيز في الصباح عند أداء العمل و خاصة مع عدم تناول أي شيء في الصباح الباكر ليعينك على مواصلة اليوم.
تعلمي ضبط النفس

- يجب أن تتعلمي ضبط النفس فهذه الحكمة من الصيام و لا تجعلي نظامك الغذائي يتدهور في رمضان.
ثلاث وجبات يومية

- احرصي على تناول وجبتي الإفطار و السحور و أن تكون هناك وجبة خفيفة فيما بينهما، فليس من الصحي تناول وجبتين فقط خلال اليوم حتى خلال رمضان، بل يجب إدخال وجبة خفيفة بينهما



kwhzp l[vfm gjefdj hg,.k oghg aiv vlqhk (1) [lhg




المصدر : منتديات روح الفاتن - من فراديس روح",




رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015, 09:34 PM   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015, 12:52 AM   #3


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,211
موآضيعي » 8337
الاعجابات المتلقاة » 44325
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



*

سلمت الكفين ومآ أنتجت
لـ روعهـ طرحك عطر الخزآمى
،،




رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015, 01:12 AM   #4


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » يوم أمس (11:19 AM)
آبدآعاتي » 173,113
موآضيعي » 3197
الاعجابات المتلقاة » 39246
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



الله يعطيك العافيه ع روعة طرحك
الف شكر بآنتظار جديدك القادم
*/




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015, 05:22 AM   #5



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 08-01-2018 (05:43 PM)
آبدآعاتي » 728,391
موآضيعي » 4639
الاعجابات المتلقاة » 50626
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)











اشكرك غاليتي وعافاك الله على مانقلتي..
تقبلي تقديري




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015, 04:59 PM   #6



 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 12-07-2016 (09:26 PM)
آبدآعاتي » 0
موآضيعي » 2086
الاعجابات المتلقاة » 24409
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » فآضّ قَلبيْ بِكْ ♥ is an unknown quantity at this point
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
بك أعيش العمر گله في غنآة ؛
مآ أحتآج من العرب مثقآل ذرة


اوسمتي

فآضّ قَلبيْ بِكْ ♥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل




رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015, 08:58 AM   #7


الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » اليوم (08:13 AM)
آبدآعاتي » 274,810
موآضيعي » 3277
الاعجابات المتلقاة » 8671
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

عيونك دنيتي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طُـ‘ـُرحُـ‘ـُ أكُـ‘ـُثُـ‘ـُر مُـ‘ـُنُـ‘ـُ رآئعُـ‘ـُ
آلُـ‘ـُلُـ‘ـُهـُ‘ـُ يُـ‘ـُعُـ‘ـُطُـ‘ـُيُـ‘ـُكُـ‘ـُ آلُـ‘ـُعُـ‘ـُآفُـ‘ـُيُـ‘ـُة
نُـ‘ـُتُـ‘ـُرقُـ‘ـُبُـ‘ـُ ډۅمُـ‘ـُآ جُـ‘ـُډيُـ‘ـُډكُـ‘ـُ
تُـ‘ـُقُـ‘ـُډيُـ‘ـُريُـ‘ـُ ۅأحُـ‘ـُتُـ‘ـُرآمُـ‘ـُيُـ‘ـُ




رد مع اقتباس
قديم 07-06-2015, 03:50 AM   #8


الصورة الرمزية الــوافــي

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 11-05-2016 (03:16 PM)
آبدآعاتي » 0
موآضيعي » 365
الاعجابات المتلقاة » 17330
 حاليآ في » قــلـبهــا
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الــوافــي is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك max
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
على ( طـاريكَ ) كل لحظه ولا أحتاج للتذكير . .
..... حريص القلب ماينسى عيوونكَ لآتوصينيَ !
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الــوافــي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1)



طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتثبيت, مجربة, الوزن, جمال, رمضان, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2) فـنتـآستک فراديس روح", 9 07-19-2015 03:40 PM
استشاري تغذية يحذر من السلوك الغذائي الخاطئ خلال شهر رمضان عيونك دنيتي فراديس روح", 20 07-11-2015 11:48 AM
نصائح تساعدك لتعلمي أطفالك على الصوم في رمضان مانجو اسرتك وحياتك ", 14 07-13-2014 11:28 PM
نصائح خاصة لعلاج إرهاق العينين في رمضان مانجو ❀ ♣ نون النسـوه 11 07-07-2014 02:37 PM




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education