نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2) - منتديات روح الفاتن

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 


تنبية عام مشدد: يمنع الدعايا او الرسائل بالدعوات الى مواقع اخرى او تبادل ايملات او حسابات فيس بوك ومن سيخالف القوانين سيعرض عضويتة للحظر /..
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

-==(( مميزون الفاتن خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات مآجدَه
اللقب
المشاركات 103522
النقاط 2147483647
بيانات الفاتن
اللقب
المشاركات 191654
النقاط 2147483647

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)

▲صــحــتَـــك أهـــم

نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)

يحتاج شهر رمضان المزيد من الإلتزام وضبط النفس عند تناول الطعام سواء كان في وجبة الإفطار او السحور، حيث ان الكثير من السيدات يفقدن صوابهن ولا يلتزمن بالتغذية السليمة والصحية

عدد المعجبين3الاعجاب

إضافة رد
#1  
قديم 06-29-2015
❜ANFAS متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~
لا شيء يعود كالسابق : إحفظ هذه العبارة جيداً قبل ان تكسر شيئاً جميلاً
اوسمتي
وسام اعلى مشارك/ـة اشتقنا وسآم شكر وتقدير للمشآرك بدورة التوآقيع الاحترآفيه  شكر وعرفان 
لوني المفضل Wheat
 رقم العضوية : 12
 تاريخ التسجيل : Apr 2014
 فترة الأقامة : 1896 يوم
 أخر زيارة : منذ 8 ساعات (12:33 AM)
 الإقامة : روح الـــفــآتـن~|
 المشاركات : 947,973 [ + ]
 التقييم : 559112614
 معدل التقييم : ❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute❜ANFAS has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
مزاجي:
افتراضي نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)




يحتاج شهر رمضان المزيد من الإلتزام وضبط النفس عند تناول الطعام سواء كان في وجبة الإفطار او السحور، حيث ان الكثير من السيدات يفقدن صوابهن ولا يلتزمن بالتغذية السليمة والصحية خلال الشهر مما يؤدي إلى زيادة وزنهم على آخر شهر رمضان زيادة غير متوقعة.
وكما تحدثنا في المقالة السابقة عن بعض النصائح المجربة لتثبيت وزنكِ خلال شهر رمضان وعدم زيادته، فنكمل لكِ عزيزتي في هذا المقال بقية النصائح لتضمني قواماً رشيقاً وجسماً صحياً خلال شهر رمضان.

راجعي النصائح السابقة من هنا واتبعيهم مع نصائح هذه المقالة لضمان أفضل النتائج عند إنتهاء الشهر الكريم.
تابعي سعراتكِ الحرارية

- يجب أن تنتبهي لمعدل السعرات الحرارية التي تدخل في جسمك و خاصة مع عدد الساعات المحدودة التي تقومين فيها بتناول الطعام و المشروبات فاختاري الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها مثل الكربوهيدرات الصحية و البروتين قليل الدسم و الخضروات و الفواكه و اللبن قليل الدسم و منتجاته و الدهون الصحية.
ابتعدي عن المقليات والحلويات

- ابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية و الحلويات و الأطعمة الدهنية و السكرية لأنها لا تمنحك التغذية التي تحتاجين إليها.
تناولي البروتينات

- احرصي على تناول الألياف و البروتينات في وجبة السحور فمن شأنها أن تؤخر شعورك بالجوع و تجعل تقاومينه بشكل أفضل و من الأطعمة المحتوية عليها البيض و الجبن و زبدة الفول السوداني و الفاصولياء و اللحوم.
تناولي الشوفان وخبز الحبوب الكاملة

- احرصي على تناول الشوفان و خبز الحبوب الكاملة و التفاح و الكمثرى لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف و يفضل أن تكون على مائدة سحورك نظرا لأنها تمنحك الشعور بالشبع كما تسهل عملية طرد الفضلات من جسمك و تحافظ على صحة جهازك الهضمي.
تناولي الحليب

- احرصي على تناول الحليب في وجبة السحور و ليكن قليل الدسم فهو يعطيك كما كبيرا من البروتين و الكالسيوم كما يجعلك تتغلبين على شعور العطش أثناء النهار.
ابتعدي عن المشروبات الرمضانية اليومية

- لا تتناولي الحلويات و المشروبات الرمضانية كل يوم بل يمكنك استبدالها بالفواكه مع الزبادي ذي الدسم القليل.
لا تتناولي الطعام بإفراط

- ابتعدي عن تناول الأطعمة بشكل مفرط في الدعوات او عند وجود أشخاص كثيرين معك فاحرصي على انتقاء كميات مناسبة من الطعام بما يكفيك.
تناولي الفيتامينات
- إذا كانت شهيتك للطعام تنخفض أثناء رمضان فيجب عليك أن تحرصي على تناول الكميات التي تعطيك حاجتك الغذائية كما يمكنك تناول الفيتامينات حتى تعوضي عما ينقص من جسمك.
تناولي الكربوهيدرات المركبة

- احرصي على تناول كميات مناسبة من الكربوهيدرات المركبة لأنها تعمل على تخزين الطاقة في جسمك و إطلاقها ببطء مما يساعدك في أثناء فترة الصيام و من الأطعمة المحتوية عليها الشعير و القمح و الشوفان و الذرة البيضاء و السميد و الفاصولياء و العدس و طحين الحبوب الكاملة.
تناولي الألياف

- احرصي على تناول الأطعمة المحتوية على الألياف لأن الجسم يهضمها ببطء مما يساعدك على الصيام و من هذه الأطعمة النخالة و حبوب القمح الكاملة و الحبوب و البذور و البطاطس و الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء و الفواكه مثل المشمش و الخوخ و التين.
ابتعدي عن الكافيين بكل مصادره

- ابتعدي عن شرب المشروبات المحتوية على الكافين بكثرة لأنها تساهم في أن يفقد جسمك المياه بسرعة مثل الشاي و القهوة.



kwhzp l[vfm gjefdj hg,.k oghg aiv vlqhk (2) [lhg





رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015   #3


الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥

 عضويتي » 422
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (08:37 AM)
آبدآعاتي » 931,200
موآضيعي » 1948
الاعجابات المتلقاة » 24777
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جٌــمـوح ❥ is on a distinguished road
مشروبك   star-box
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
ما عجبي موت المحبين
في الهوى ..
و لكـــن
بقاء العاشقين
عجيبُ ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)



سلمتي خييه على طرحكك

كل الششكر لكك ..


مواضيع : جٌــمـوح ❥



رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015   #4


الصورة الرمزية آناقهہ جنوبيهہ♔

 عضويتي » 604
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 12-26-2017 (04:24 AM)
آبدآعاتي » 932,200
موآضيعي » 8366
الاعجابات المتلقاة » 44328
 حاليآ في » بِقِلَبِ آمـَيْ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » آناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond reputeآناقهہ جنوبيهہ♔ has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
أنآ [بآلصمت لي حكمة ]
رؤآهآ ؤآحدٍ مجنؤن ،
ؤ أنآ [ بالهرج لي مبدآ]
آدآري دؤم ميزآنه
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

آناقهہ جنوبيهہ♔ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)



*

سلمت الكفين ومآ أنتجت
لـ روعهـ طرحك عطر الخزآمى
،،




رد مع اقتباس
قديم 06-30-2015   #5


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (05:00 AM)
آبدآعاتي » 191,654
موآضيعي » 3271
الاعجابات المتلقاة » 40954
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الفاتن متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)



الله يعطيك العافيه ع روعة طرحك
الف شكر بآنتظار جديدك القادم
*/




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015   #6



 عضويتي » 41
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 02-02-2019 (09:24 PM)
آبدآعاتي » 728,376
موآضيعي » 4646
الاعجابات المتلقاة » 50650
 حاليآ في » جدھہ♥.
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 27 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » غير مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

❞ ضَيٍ آلقُمَر ✦• غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)











اشكرك غاليتي وعافاك الله على مانقلتي..
تقبلي تقديري




رد مع اقتباس
قديم 07-01-2015   #7


الصورة الرمزية رآآم ❣

 عضويتي » 10
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (05:12 AM)
آبدآعاتي » 174,282
موآضيعي » 2087
الاعجابات المتلقاة » 24543
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » رآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond reputeرآآم ❣ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
بك أعيش العمر گله في غنآة ؛
مآ أحتآج من العرب مثقآل ذرة
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

رآآم ❣ متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)



لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائك المميز والجميل




رد مع اقتباس
قديم 07-05-2015   #8


الصورة الرمزية عيونك دنيتي

 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 5 ساعات (02:59 AM)
آبدآعاتي » 288,512
موآضيعي » 3315
الاعجابات المتلقاة » 8776
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

عيونك دنيتي متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (2)



طُـ‘ـُرحُـ‘ـُ أكُـ‘ـُثُـ‘ـُر مُـ‘ـُنُـ‘ـُ رآئعُـ‘ـُ
آلُـ‘ـُلُـ‘ـُهـُ‘ـُ يُـ‘ـُعُـ‘ـُطُـ‘ـُيُـ‘ـُكُـ‘ـُ آلُـ‘ـُعُـ‘ـُآفُـ‘ـُيُـ‘ـُة
نُـ‘ـُتُـ‘ـُرقُـ‘ـُبُـ‘ـُ ډۅمُـ‘ـُآ جُـ‘ـُډيُـ‘ـُډكُـ‘ـُ
تُـ‘ـُقُـ‘ـُډيُـ‘ـُريُـ‘ـُ ۅأحُـ‘ـُتُـ‘ـُرآمُـ‘ـُيُـ‘ـُ




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتثبيت, مجربة, الوزن, جمال, رمضان, نصائح
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مجربة لتثبيت الوزن خلال شهر رمضان (1) ❜ANFAS ▲صــحــتَـــك أهـــم 8 07-19-2015 03:40 PM
استشاري تغذية يحذر من السلوك الغذائي الخاطئ خلال شهر رمضان عيونك دنيتي ▲صــحــتَـــك أهـــم 20 07-11-2015 11:48 AM
نصائح خاصة لعلاج إرهاق العينين في رمضان مانجو ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 11 07-07-2014 02:37 PM


الساعة الآن 08:37 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas