6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ✦ رُوح آلفَـاتن العآمـة ✦ > ✦ تطـوير الـذات
 

✦ تطـوير الـذات لتنمية الذّات والقُدرات الذهنية والنفسية وفهم مَن حولنا

6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة

أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة إشارات الجسم هل استمعت يوماً إلى إحدى إشارات جسمك؟ هل سألت نفسك لماذا أنت متعب من بعد ليلة نوم

عدد المعجبين5الاعجاب

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-10-2015
عيونك دنيتي متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام السنة الجديدة الهجرية 1441هـ وسام العيد عيونك دنيتي وسام فوازير رمضان المركز3 
 عضويتي » 215
 جيت فيذا » Jul 2014
 آخر حضور » منذ 18 ساعات (08:25 PM)
آبدآعاتي » 302,702
موآضيعي » 3395
الاعجابات المتلقاة » 9080
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » عيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond reputeعيونك دنيتي has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك aljazeera
اشجع ithad
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة




أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة




إشارات الجسم

هل استمعت يوماً إلى إحدى إشارات جسمك؟ هل سألت نفسك لماذا أنت متعب من بعد ليلة نوم جيّدة؟ هل تشعر بحرقة متكرّرة؟ ما سبب انتفاخ البطن؟ هل لديك صداع؟ ماذا عن زيادة الوزن بالرّغم من أنك لا تأكل كثيرا؟ هل أنت مريض دائماً؟ هل أنت مكتئب؟ ليس لديك القدرة على العمل في المنزل أو في العمل؟ هذه الإشارات الّتي يقدّمها لك جسمك، هل تسمعها؟

ينشغل الكثير منّا مع الأسرة أو العمل، وبالتّالي من الممكن لنا أن ننسى الأكل، ومماسة الرّياضة، أو أيّ نشاطٍ حركيّ، فمثلاً عندما تصاب بالحرقة تلجأ إلى الدواء مباشرةً دون أن تبحث عن المصدر أو السبب في ذلك، وكذلك يفعل بعض الأطبّاء أيضاً، فهم يقومون بعلاج المريض سريعاً دون التّركيز على جانب الرّعاية الوقائيّة.


ابدأ بالاستماع إلى جسمك وإشاراته، وقم باستغلال الطّاقة الكامنة لديك وحوّلها لطاقة إيجابيّة، فلا تخطو خطوةً خاطئة كما فعل الكثير من الناس؛ فهم يأكلون الوجبات السريعة ويشربون المشروبات الغازيّة، وهم يعلمون بأنّها تؤثّر على أجسامهم، ويمكن أن تعرّضهم للاكتئاب خاصّةً إذا لم يلتزموا بممارسة الرّياضة. فكن واعياً ويقظاً في حياتك.



بعض الأفكار المفيدة الّتي تجعلك أكثر يقظة في الحياة

الحمية الغذائيّة

  • انتبه على ما تأكل، وحاول البقاء بعيداً عن الوجبات السّريعة، وقم بالموازنة بين البروتينات والألبان مع التّركيز على الخضار والفواكه.
  • قم بتغيير النّظام الغذائي الخاص بك لإضافة المزيد من الأطعمة الّتي تملأ جسمك بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الّتي تساعد على مكافحة الأمراض مثل: السّرطان والزّهايمر ومرض السكّري.


العصائر

إذا كنت تجد صعوبةً في أن تحافظ على الخضار والفواكه الطّازجة خلال نظامك الغذائي، يمكنك أن تصنع منها عصيراً طبيعيّاً عن طريق إحدى طرق الطّهي الصحيّة وأن تجمع أكثر من صنف في نفس الوجبة، مثل اللفت، والسبانخ، والموز، والجزر، والتوت. فجميعها تحتوي على عناصر غنيّة للعقل والجسم، يمكنك أن تصنع منها مشروبات صحيّة ومنعشة.


ممارسة التمارين الرياضية

بالإضافة إلى وجود نظامٍ غذائيّ صحيّ ومفيد؛ فإنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام أمرٌ مهمٌ جدّا لبقاء الصحّة والنّشاط. على الرّغم من كلّ الضغوطات ومشاغل الحياة يجب عليك التخلّي عن عادتك بعد العودة للمنزل بالاستلقاء على الأريكة، ومشاهدة التّلفاز، وحاول دائماً المحافظة على نشاط جسمك بالقيام بأيّ تمرين أو نشاط؛ كالمشي لبضع دقائق في الحديقة المجاورة لمنزلك، أو ركوب الدرّاجة وغيرها من تمارين بسيطة وممتعة لكي تشغل جدولك الزّمني، وتمنعه من الشّعور بالخمول.


الطبيعة

حاول أن تخرج إلى الطّبيعة، وأن تتنفّس في الهواء الطّلق قدر المستطاع، حاول التمعّن في تفاصيل الطّبيعة من جمالٍ و صفاء وبعض التّفاصيل المخفيّة فيها، اشعر بدفء أشعّة الشّمس وتمتّع باستنشاق الهواء الطلق .


العناية بالذات

كما قلنا يمكننا العناية بأنفسنا عن طريق النظام الغذائيّ و التمارين الرّياضية، ولكن ماذا عن الاستماع للموسيقى الهادئة، و أخذ حمّامٍ ساخن، أو مشاهدة غروب الشّمس واللعب مع الأطفال أو الخروج في موعد ؟ يمكنك الاستمتاع بالعناية بنفسك من خلال القيام بالأشياء التي تحبّها وتستمتع بها لوحدك أو مع الآخرين. ففي معظم الأحيان تشغلنا الحياة، وننسى أن نمتّع أنفسنا بما فيها من جماليّات، عالج نفسك والآخرين ببعضٍ من المرح واللهو؛ فستجد نفسك في عالم آخر من الحيويّة والحياة .


التأمّل

يقال بأنّه يتمّ تدوير 80% من أفكارنا عن اليوم السابق، وذلك بسبب التّفكير المستمرّ بالماضي والحاضر والمستقبل والخيال. يطلب منّا التأمّل أن نكون في وضع الاعتبار الحالي، فكلّ ما يتطلّبه الأمر تنبيهٌ للذهن، فأنت فقط بحاجة إلى الاستماع لجسمك، والتصرّف حسب ما يشير عليك ويقول لك .


خلاصة

يتساءل الكثير من الأشخاص عن سبب شعورهم الدّائم بالإرهاق والتّهب، مع أنّهم ينامون بشكلٍ جيّد، وشعورهم بالانتفاخ مع أنّهم لم يتناولوا شيئاً، ويشعرون بالصّداع مع أنّهم لم يبذلوا جهداً. فما هي أسباب ذلك؟!!

يتغاضى الكثير من الأشخاص عن أمور حياتهم البسيطة من مأكل ومشرب، وعدد ساعات النّوم، والأنشطة التي يقومون بها، فهذه جميعها رغم بساطتها إلّا أنّها يمكن أن تؤثّر على الفرد بشكلٍ كبير جدّاً، وبالأخص على حركته ونشاطه. وليكون الإنسان أكثر يقظةً في حياته عليه الانتباه والتّركيز على الحمية الغذائيّة فيجب الابتعاد عن الوجبات السّريعة، والموازنة في مقدار البروتينات، بالاضافة إلى ممارسة التّمارين الرياضية؛ فهذا كلّه مهمٌّ جدّاً؛ حيث يزيد من نشاط الفرد ويقظته، كما يجب على الفرد العناية بنفسه، وأن يقوم بعمليّة التأمّل. فقد أثبتت الدّراسات بأنّ التأمّل يفيد صحّة الإنسان بشكلٍ كبير وخصوصاً أنّه ينمّي العقل .







6Ht;hv ltd]m j[ug; H;ev dr/m td hgpdhm




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ✦ تطـوير الـذات




قديم 06-10-2015   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




قديم 06-10-2015   #3


الصورة الرمزية رومنسية الهوى

 عضويتي » 633
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 10-24-2015 (08:23 AM)
آبدآعاتي » 9,750
موآضيعي » 36
الاعجابات المتلقاة » 3402
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » رومنسية الهوى is a glorious beacon of lightرومنسية الهوى is a glorious beacon of lightرومنسية الهوى is a glorious beacon of lightرومنسية الهوى is a glorious beacon of lightرومنسية الهوى is a glorious beacon of light
مشروبك   water
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
الحياة ليست طويلة لتجرب كل شيء ولاقصيرة لتتذكر كل شيء ولكنها جميلة إذا عرفنا أنها لاتساوي شيء
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

رومنسية الهوى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة




حآسب ضميرك
و إغتنم / صإفي الوقت !
….......... إترك كلآم آهل العقول
( الصغيره ) *




قديم 06-10-2015   #4


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (10:58 AM)
آبدآعاتي » 264,271
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 42100
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة



طرح مفيـــد َ
شكـراً من الاعمــآق َ
دمت ِ بصحـة وعــآفيــة
/


مواضيع : الفاتن



قديم 06-10-2015   #5



 عضويتي » 64
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 06-26-2018 (10:06 PM)
آبدآعاتي » 35,093
موآضيعي » 134
الاعجابات المتلقاة » 1368
 حاليآ في » Zulfi
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » أنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond reputeأنثى من نقآء has a reputation beyond repute
مشروبك   sprite
قناتك action
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
Live simple


اوسمتي

أنثى من نقآء غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة



*

آنتقآء رآئع
يعطيك آلف عآفيه
لآعدمنآك




قديم 06-10-2015   #6



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة



طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ


شٌـمْـوًّخٌمعجبون بهذا.


قديم 06-11-2015   #7


الصورة الرمزية شٌـمْـوًّخٌ

 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (03:43 PM)
آبدآعاتي » 1,015,032
موآضيعي » 6687
الاعجابات المتلقاة » 517
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه ♔
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » شٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 9 CS2 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

شٌـمْـوًّخٌ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة



طرح بمنتهى الروعه

يعطيك العافيه ي الغلا

بنتظار جديدك بكل شوق

ودي لك

.~




قديم 06-12-2015   #8


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » منذ 4 أسابيع (03:55 PM)
آبدآعاتي » 133,814
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11292
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 6أفكار مفيدة تجعلك أكثر يقظة في الحياة



اشكرك على الطرح الجميل

ودي




 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
6أفكار, مفيدة, أكثر, الحياة, تجعلك, يقظة
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 طرق طبيعية تجعلك تتخلص من حصى الكليه الفاتن ▲صــحــتَـــك أهـــم 11 07-29-2017 06:56 PM
يقظة القلب بفقه جمال الرب! عشير الحب ۩ الــديـــن المُـبين 14 10-23-2015 03:01 AM
يقظة قلب آناقهہ جنوبيهہ♔ ۩ الــديـــن المُـبين 17 03-29-2015 02:44 AM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas