آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~ - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ▲ رُوح الفَـآتن للأسـرة والمُجتمـع ▲ > ▲صــحــتَـــك أهـــم
 

▲صــحــتَـــك أهـــم الإهتمَام بالصّحة العامة

آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~

| الشّد العَضلــي | هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة

عدد المعجبين5الاعجاب

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-18-2015
نغمة شوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام شكر وتقدير وسام نبض الفاتن وسام صاحبه الحضور الدائم وسام الوفاء 
 عضويتي » 52
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » 11-14-2018 (11:37 AM)
آبدآعاتي » 16,232
موآضيعي » 115
الاعجابات المتلقاة » 1856
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  آنثى
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » نغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond reputeنغمة شوق has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
Q51 آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~




| الشّد العَضلــي |


آلعَضليَ AVF88151.png



هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم

مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة


بالنسبة للرياضيين الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي

هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها

أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار



آلعَضليَ sMQ88151.gif



إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد

وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي

هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب

ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام

مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة

أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي

في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة

مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة

ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً

نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب

هناك أنواع أخرى من الشد العضلي

يحدث في حالة الراحة وهو منتشر دائماً

أثناء النوم ويكون في الساق



آلعَضليَ sMQ88151.gif


* الأعراض:

ألم شديد ومفاجئ في العضلة

غالباً تكون عضلة الأرجل

ظهور أنسجة العضلات

بشكل واضح تحت الجلد




آلعَضليَ sMQ88151.gif



* الأسباب:

بالإضافة إلي الأسباب

التي قد تسبب حدوث شد عضلي

والتي ذكرناها من قبل

قد يحدث الشد العضلي

نتيجة أسباب أخرى وهي:

ضعف كمية الدم:

ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم

إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي

بالأرجل والقدم أثناء الرياضة

يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين

الضغط على الأعصاب:

الضغط علي عضلات العمود الفقري

قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل

يزداد الألم مع استمرار المشي

نقص البوتاسيوم:

بعض أنواع العقاقير المستخدمة

في علاج ارتفاع ضغط الدم

قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم

يعتبر البوتاسيوم عنصر هام

في انقباض العضلات



آلعَضليَ sMQ88151.gif



* اللجوء للطبيب:

يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط

ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة

ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي

بشكل مستمر

فيجب استشارة الطبيب



آلعَضليَ sMQ88151.gif



* العلاج:

بالنسبة لأنواع الشد العضلي

التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب

وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة

فهي تساعد علي ارتخاء العضلات

وتخفيف التيبس في العضلات

يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين

التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي

يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً



آلعَضليَ sMQ88151.gif



* الوقاية:

هناك خطوات يمكن اتباعها

للوقاية من الشد العضلي

تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام

تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات

بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة

يمكن شرب كوبين من السوائل

قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين

يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل

– الباردة والتي لا تحتوي علي صودا

كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة

يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو

تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية

*تسخين العضلات:

يجب تسخين العضلات عن طريق تمارين الشد

قبل وبعد بداية التمرين

إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل

يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم

مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط

وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض

ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية

لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات

مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات

*الرعاية الشخصية:

إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل

فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة

o التدليك و تمارين الشد:

يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف

للعمل علي ارتخاء العضلات بالنسبة لعضلة الساق

يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي

وثني الركب ببطءإذا كنت لا تستطيع الوقوف

يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم

مع شد الرجل في وضع مستقيم

بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ

يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء

وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب

ثم جذبها إلي الأرداف.

o استخدام الماء البارد أو الدافئ:

يمكن استخدام الماء البارد

لتهدئة العضلات وارتخائها.

ثم الماء الدافئ بعد ذلك

إذا كنت تشعر بألم

آلعَضليَ sMQ88151.gif






Nga] NguQqgdQ NuvNqi ,NsfNfi ||Z




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ▲صــحــتَـــك أهـــم




رد مع اقتباس
قديم 04-18-2015   #2


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 04-18-2015   #3


الصورة الرمزية جفى خلان

 عضويتي » 754
 جيت فيذا » Feb 2015
 آخر حضور » 02-07-2015 (12:41 AM)
آبدآعاتي » 11,821
موآضيعي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1039
 حاليآ في » بلاد الحرمين
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud ofجفى خلان has much to be proud of
مشروبك   7up
قناتك mbc4
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

جفى خلان غير متواجد حالياً

افتراضي



_


ابدعت في طرحك .




رد مع اقتباس
قديم 04-18-2015   #4


الصورة الرمزية راام

 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ 4 يوم (06:24 PM)
آبدآعاتي » 184,328
موآضيعي » 2087
الاعجابات المتلقاة » 17
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » راام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the roughراام is a jewel in the rough
مشروبك   7up
قناتك abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

راام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~



يعطيك العافيه علي الطرح ) ...
ب إنتظآر جديدك وعذب أطروحآتك...)
إحترآمي وتقديري...)




رد مع اقتباس
قديم 04-18-2015   #5


الصورة الرمزية الهاجس

 عضويتي » 728
 جيت فيذا » Jan 2015
 آخر حضور » منذ 3 أسابيع (03:55 PM)
آبدآعاتي » 133,814
موآضيعي » 223
الاعجابات المتلقاة » 11292
 حاليآ في » الجبيل
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » الهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond reputeالهاجس has a reputation beyond repute
مشروبك   7up
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

الهاجس غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~



,





سلمت يداك على طرحك الجميل

ودي




رد مع اقتباس
قديم 04-19-2015   #6


الصورة الرمزية ωтιη♡

 عضويتي » 591
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 07-31-2017 (03:56 AM)
آبدآعاتي » 78,605
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 6310
 حاليآ في » قّلبَهِ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » ωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond reputeωтιη♡ has a reputation beyond repute
مشروبك   cola
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
يكفيْ أننا يوماً ، تنفّسنا الهواءَ ذاته () ,
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

ωтιη♡ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~



تشكرات غلاي ع طرحك المميز
يعطيك ربيَ الفّ عآآفيهه
بالتوفيق .~




رد مع اقتباس
قديم 04-19-2015   #7


الصورة الرمزية إيمان

 عضويتي » 607
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » منذ 2 أسابيع (02:55 PM)
آبدآعاتي » 199,718
موآضيعي » 673
الاعجابات المتلقاة » 14287
 حاليآ في » قلب أمي وولدي
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Turkey
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 40 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » مستورة والحمد لله
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » كتشير أوي
 التقييم » إيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond reputeإيمان has a reputation beyond repute
مشروبك   water
قناتك fox
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera: ببص على وشي كل يوم الصبح وئبل ما أنام

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

إيمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~



-





-
جلب جميل وذووق
سلمت يمناك
وم ننحرمش
لك




رد مع اقتباس
قديم 04-19-2015   #8


الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥

 عضويتي » 422
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (09:10 PM)
آبدآعاتي » 931,200
موآضيعي » 1948
الاعجابات المتلقاة » 24778
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جٌــمـوح ❥ is on a distinguished road
مشروبك   star-box
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
ما عجبي موت المحبين
في الهوى ..
و لكـــن
بقاء العاشقين
عجيبُ ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: آلشد آلعَضليَ آعرآضه وآسبآبه ||~



سلمتي خييتي على طرحكك

كل الششكر لكك ..


مواضيع : جٌــمـوح ❥



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
آلشد, آلعَضليَ, آعرآضه, وآسبآبه
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعبت من ممشى على غير مشهاي آناقهہ جنوبيهہ♔ ♡ ذَائــقتــك الأدبــيــة 19 09-14-2015 05:44 AM
مآسي تنطق بالنور سراج المحبة ۩ الــديـــن المُـبين 21 11-28-2014 03:15 PM
أمشي بهداوه يا حلو دربك خطر 0 غرآم ألروح ♪♥ ▲ أنــاقَـــة أنـــثَـــى 5 11-02-2014 06:21 PM


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas