الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه ! - منتديات روح الفاتن
 

 

 

 الله يحييك معنآ هـنـا

                      

      


 
العودة   منتديات روح الفاتن > ✦ رُوح آلفَـاتن العآمـة ✦ > ✦ تطـوير الـذات
 

✦ تطـوير الـذات لتنمية الذّات والقُدرات الذهنية والنفسية وفهم مَن حولنا

الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !

المرض، أو موت شخص نحبُّه، أو لأزمة ماليَّة، أو تغيير العمل، أو النِّزاع العائلي، أو أي ضغط نفسي آخر، هي كلها أمور يسهل تحديدها. ولكن الضَّغط النَّفسي الخفي يمكن أن

عدد المعجبين3الاعجاب

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-09-2014
شٌـمْـوًّخٌ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسآم مرموقين من فيض الإبداع وسام المليون المشاركة لـ / أروى وسآم آلمشآركة بآليوم الوطني 89 وسام اليوم الوطني السعودي 89 
 عضويتي » 4
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (03:43 PM)
آبدآعاتي » 1,015,032
موآضيعي » 6687
الاعجابات المتلقاة » 517
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مخطوبه ♔
الحآلة آلآن  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » شٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond reputeشٌـمْـوًّخٌ has a reputation beyond repute
مشروبك   bison
قناتك mbc4
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
Q50 الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



المرض، أو موت شخص نحبُّه، أو لأزمة ماليَّة، أو تغيير العمل، أو النِّزاع العائلي،
أو أي ضغط نفسي آخر، هي كلها أمور يسهل تحديدها. ولكن الضَّغط النَّفسي الخفي
يمكن أن يكون مؤذياً على غرار ما هو عليه الضَّغط النَّفسي المكشوف.
فكِّر في نماذج الضَّغط النَّفسي لكي تحدِّد الأوضاع الَّتي تُسبِّب الإزعاج الذِّهني.
ففي الكثير من الأحيان يكون هذا الوضع هو الحمل المفرط أو الثَّقيل كأن يكون لديك
أشياء كثيرة تريد أن تفعلها، ولا تملك سِوى القليل من الوقت لفعلها.
نظم أسلوب حياتك بحيث تقلِّل الضَّغط النَّفسي :
ضع أهدافاً وتوقُّعات حقيقيَّة متجنِّباً الحدود القصوى عندما تضع رأيك.
وإذا كنت لا تتوقَّع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السَّأم، والشُّعور بالذَّنب،
وفقدان احترام الذَّات ممَّا يُؤدِّي إلى الاكتئاب.
ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزَّائد، والضَّغط النَّفسي، والقلق.
لذا، يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع.
ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط.
كُن مرناً, ضع الناس في قمَّة أفضليَّاتك :
يمكن للعلاقات المتبادلة بين الأشخاص أن تكون أكبر مصدر للضَّغط النَّفسي أو المصدر الأثبت للدَّعم.
وكان الفيلسوف الكبير جان بول سارتر قد كتب مرَّة يقول أن جهنَّم هي النَّاس الآخرون. وفي الواقع،
فلا توجد سوى أشياء قليلة تستطيع أن ترفع ضغط الدَّم أسرع من النِّزاعات مع الأشخاص المعادين أو الكثيري المتطلَّبات.
تعلم كيف تعاملهم. واستمع باهتمام إليهم محاولاً أن تفهم ماذا يكمن وراء غضبهم.
وعوضاً عن إطفاء النَّار بالنَّار اعترف بالعدوانية وحاول تفتيتها بقولك على سبيل المثال
"يبدو أنَّك غاضب، فهل أستطيع أن أقدم المساعدة؟".النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه 742.gif
ابق هادئاً، ولكن لا تتراجع دائماً. وعوضاً عن ذلك تعلَّم كيف تدافع عن نفسك وتحمي حقوقك ومصالحك.
حدِّد مصادر ضغطك النَّفسي :
النِّيكوتين أفضل؛ فلا تتحوَّل إلى التِّبغ لكي تنقذ نفسك من الضَّغط النَّفسي؛
فلن يتلاشى شيء في الدُّخان سوى صحَّتك.
وحتَّى الكافين سوف يقوِّي مشاعر الضَّغط النَّفسي بتسريعه قلبك وعقلك.
الرِّيآضة :
إنَّ التَّمارين الرِّياضيَّة البدنيَّة جيِّدة لعقلك بمقدار ما هي جيِّدة لجسمك.
فالرِّياضة تحسِّن المزاج، وتفتِّت الضَّغط النَّفسي، وتحارب الاكتئاب.
وإذا تطوَّرت صحَّتك البدنيَّة، فإنَّ الرياضة سوف تزيد طاقتك وقوَّتك وحيويَّتك.
ومع تحسُّن جسمك، فإنَّ صورتك الذَّاتية تتحسَّن هي الأخرى.
النَّوم :
النَّوم يعطي الجسم استراحة من التَّمرين البدني ويوفِّر للعقل فترة راحة من العمل الذِّهني.
ولكن النَّوم هو أكثر من مجرَّد الرَّاحة. الحرمان من النَّوم يجعل الجسم مغلوباً على أمره؛
وهو سيخفض فعالتك ويعطِّل قدرتك على التَّغلُّب على الضَّغط النَّفسي.
ابن حياة متوازنة :
إذا كان الاعتدال هو مفتاح الصحِّة البدنيَّة، فإنَّ التَّوازن هو مفتاح الصِّحَّة النَّفسيَّة.
لذا، وازن العمل، والَّلهو، والرِّياضة، والرَّاحة، والتَّساهل، والانضباط.
ووازن بين الاعتماد على الذَّات، والاعتماد على الآخرين، والعزلة، والتَّآلف مع الآخرين.
وأخيراً وازن بين عقلك وجسمك للمحافظة عليهما في حالة صحِّية جيِّدة، وفي وضع ملائم



hgq~Qy' hgk~QtXsAdK ,Q;QdtAd~Qm hgj~QyQg~Ef uQgQdXi !




المصدر : منتديات روح الفاتن - من ✦ تطـوير الـذات



الفاتن, لجين و أطيآف حبك معجبون بهذا.

قديم 12-09-2014   #2


الصورة الرمزية نـآدر جـــداً

 عضويتي » 23
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 02-08-2015 (12:40 PM)
آبدآعاتي » 8,152
موآضيعي » 3
الاعجابات المتلقاة » 1803
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلديآنة  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  »
عدد الاوسمة  »
 التقييم » نـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond reputeنـآدر جـــداً has a reputation beyond repute
مشروبك
قناتك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

نـآدر جـــداً غير متواجد حالياً

افتراضي



_


الله يعطيك العافيةة لجمال طرحك .




قديم 12-09-2014   #3


الصورة الرمزية الفاتن

 عضويتي » 2
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (10:58 AM)
آبدآعاتي » 264,271
موآضيعي » 3288
الاعجابات المتلقاة » 42100
 حاليآ في » روح الفاتنَ
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلديآنة  » مسلمة ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  » مَافيه إلا الكبـريـاء و أنــا ♕
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  » 40
 التقييم » الفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond reputeالفاتن has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
انّ كَآإن طيبي
عيـب ومشكلتيُ وفيتَ
آموت صآدقهه وأرفض آعيش كذأبههُ
طبعيُ كذإ عن عزتيُ مآ تخليتُ ،
عنديُ مبآدئ دؤنهآ تررخصُ رقاب


اوسمتي

الفاتن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



الله يعطيكِ العآفيه عآلجلب المفيد
وبـ إنتظآر المزيـد من الفآئدهـ
دمتِ / بـ بخير وسعآدهـ "


مواضيع : الفاتن



قديم 12-09-2014   #4


الصورة الرمزية AHLAM

 عضويتي » 448
 جيت فيذا » Oct 2014
 آخر حضور » 12-14-2017 (06:58 AM)
آبدآعاتي » 88,240
موآضيعي » 213
الاعجابات المتلقاة » 8360
 حاليآ في » وسط نادي الهلال..
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » AHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond reputeAHLAM has a reputation beyond repute
مشروبك   Code-Red
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
صاحبة ثقة عاليهَ بنفسيَ مَ يأثرَ
فينيَ انتقادكَ .
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

AHLAM غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



طرح رائع
تسلم ايدك ي الغلا
احترامي لك




قديم 12-09-2014   #5



 عضويتي » 5
 جيت فيذا » Apr 2014
 آخر حضور » 07-12-2019 (03:32 PM)
آبدآعاتي » 171,014
موآضيعي » 377
الاعجابات المتلقاة » 7
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » بيرفكت is an unknown quantity at this point
مشروبك   pepsi
قناتك action
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

بيرفكت غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



رَبِيْ يَعْطِيْكَـ العَآفِيَهِ
عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ ..
بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ ..
لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ..وَأَكالِيلِ النَرجسِ




قديم 12-10-2014   #6


الصورة الرمزية جٌــمـوح ❥

 عضويتي » 422
 جيت فيذا » Sep 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (09:10 PM)
آبدآعاتي » 931,200
موآضيعي » 1948
الاعجابات المتلقاة » 24778
 حاليآ في » روح الفاتن
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  »
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » جٌــمـوح ❥ is on a distinguished road
مشروبك   star-box
قناتك max
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

My Flickr تمبلري هنا My twitter

мч ѕмѕ ~
ما عجبي موت المحبين
في الهوى ..
و لكـــن
بقاء العاشقين
عجيبُ ..
мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

جٌــمـوح ❥ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



سلمتي خييتي على طرحكك الرااائع
كل الششكر لكك
..


مواضيع : جٌــمـوح ❥



قديم 12-14-2014   #7


الصورة الرمزية أطيآف حبك

 عضويتي » 608
 جيت فيذا » Dec 2014
 آخر حضور » 08-12-2019 (05:01 PM)
آبدآعاتي » 70,219
موآضيعي » 19
الاعجابات المتلقاة » 3143
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Kuwait
جنسي  »  Female
آلديآنة  » سٌنية ♡
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 55 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
الحآلة آلآن  » ⁦♥️⁩
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
عدد الاوسمة  »
 التقييم » أطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond reputeأطيآف حبك has a reputation beyond repute
مشروبك   star-box
قناتك mbc4
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : لا استخدمه My Camera:

تمبلري هنا My twitter

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

أطيآف حبك غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



-


انتقآء جميل
يعطيك العافيه ي الغلاا
كل الود




قديم 12-15-2014   #8

غير صآلحه لـ أحد

الصورة الرمزية سينيورينا

 عضويتي » 96
 جيت فيذا » May 2014
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (02:36 AM)
آبدآعاتي » 24,712
موآضيعي » 10
الاعجابات المتلقاة » 2140
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  Male
آلديآنة  » مسلم ♡
آلقسم آلمفضل  » الأدبي ♡
آلعمر  » 26 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
الحآلة آلآن  » بين ضلعين محبوبي ~
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
عدد الاوسمة  »
 التقييم » سينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond reputeسينيورينا has a reputation beyond repute
مشروبك   pepsi
قناتك mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera:

تمبلري هنا My twitter


اوسمتي

سينيورينا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الضَّغط النَّفْسِي، وَكَيفِيَّة التَّغَلُّب عَلَيْه !



يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ




 

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas